چطور چربی خون خود را بعد از 30 سالگی کنترل کنیم؟
رکنا: چربی خون بالا، بیماری خاموشی که خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد؛ با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و انجام آزمایش‌های دوره‌ای، می‌توانید این مشکل را کنترل و سلامت خود را تضمین کنید.
به گزارش رکنا، چربی خون بالا را نمی‌توان تنها یک مشکل آزمایشگاهی ساده دانست. به گفته زهرا سرگزی، رئیس گروه بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، این اختلال ممکن است علامتی از بیماری‌های مهم‌تری مانند دیابت، مشکلات عملکرد کبد و کلیه یا اختلالات تیروئیدی باشد.
نقش سبک زندگی و وراثت در چربی خون بالا
سرگزی اعلام کرد که علاوه بر مسائل ژنتیکی و سابقه خانوادگی، سبک زندگی کم‌تحرک و ناسالم تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سطح چربی خون دارد. مواردی همچون مصرف غذاهای پرچرب، استعمال دخانیات، نوشیدن الکل و اضافه‌وزن می‌توانند عوامل خطر بسیار مهمی باشند.
تأثیر سن و جنسیت بر چربی خون
وی همچنین به این موضوع اشاره کرد که افزایش سن به‌ویژه در زنان پس از دوران یائسگی می‌تواند احتمال ابتلا به اختلالات چربی خون را افزایش دهد. مصرف زیاد چربی‌های حیوانی و محصولات فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس نیز عاملی دیگر است که این خطر را چند برابر می‌کند.
اهمیت آزمایشات منظم برای افراد بالای ۳۰ سال
سرگزی تأکید داشت که انجام آزمایشات دوره‌ای برای تمامی کسانی که بالای ۳۰ سال سن دارند ضرورت دارد، به ویژه اشخاصی که سابقه بیماری‌های قلبی، دیابت یا فشار خون در خانواده را دارند. اگر میزان کلسترول کل در این افراد بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، مراجعه به پزشک و بررسی‌های تخصصی‌تر بسیار مهم است.
راهکارهای مؤثر برای کنترل چربی خون
وی با اشاره به اصلاح سبک زندگی به‌عنوان اولین و مهم‌ترین گام برای مدیریت این بیماری، عوامل مختلفی را برشمرد. کاهش وزن، انجام تمرینات ورزشی به‌طور منظم، پرهیز از استعمال سیگار و الکل و رعایت رژیم غذایی سالم از جمله مواردی هستند که می‌توانند به کاهش سطح چربی خون کمک کنند. در مواقع شدیدتر، استفاده از دارو بنا به نظر پزشک ضروری خواهد شد.
ارسال نظر