ارتباط مستقیم عصبی بودن با بی‌ خوابی؛ راهکارهای کاربردی

به گزارش رکنا، پژوهشگران یکی از دانشگاه‌های برزیل موفقیت چشم‌گیری در کشف ارتباط بین ویژگی‌های شخصیتی و خطر ابتلا به بی‌خوابی مزمن داشته‌اند. طبق این تحقیق، افرادی که از نظر شخصیتی میل بیشتری به عصبی بودن یا عدم تعادل عاطفی دارند، بیشتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند. نتایج این مطالعه در مجله معتبر Journal of Sleep Research منتشر شده است.

آمار جهانی بی‌خوابی و تأثیرات آن بر سلامت

بی‌خوابی یکی از مشکلات رایج در سطح جهان است که حدود ۳۰ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این اختلال می‌تواند سلامت افراد را با خطراتی جدی همچون افزایش فشار خون، ابتلا به دیابت و حتی افسردگی تهدید کند.

تأثیر ویژگی‌های شخصیتی بر بی‌خوابی

تیم پژوهشی در این مطالعه داده‌های مربوط به ۵۹۵ نفر را بررسی کرده‌اند. این افراد به دو گروه جداگانه، شامل مبتلایان به بی‌خوابی و افراد سالم، تقسیم شدند. در آزمون شخصیتی که شامل ۶۰ سوال بود، مشخص شد که ۶۱.۷ درصد از مبتلایان به بی‌خوابی دارای سطح بالایی از عصبی بودن هستند. این در حالی است که تنها ۳۲ درصد از افراد سالم چنین ویژگی‌ای داشتند.

نقش اضطراب در رابطه عصبی بودن و بی‌خوابی

نکته بسیار قابل‌توجه در نتایج این تحقیق، رابطه مستقیم بین تمایل کمتر به تجربیات جدید و احتمال ابتلا به اختلالات خواب بود. علاوه بر این، پژوهشگران دریافتند که اضطراب نقشی میانجی و کلیدی در انتقال اثر عصبی بودن به بی‌خوابی ایفا می‌کند.

باربارا کانوی، سرپرست این پژوهش، بیان داشت: «افرادی که عصبی هستند معمولاً تمایل دارند که ذهن خود را بر روی موارد منفی متمرکز کنند و همین امر می‌تواند فرآیند خواب آنها را مختل کند.»

عوامل گسترده مؤثر بر بی‌خوابی

بی‌خوابی، به‌عنوان یک اختلال پیچیده، می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله استرس ، نوع سبک زندگی و وضعیت جسمانی قرار گیرد. تحقیقات قبلی اثبات کرده‌اند که عواملی مانند مصرف بیش‌ازحد کافئین، استفاده مکرر از دستگاه‌های دیجیتالی و حتی ژنتیک همگی ممکن است منشأ این مشکل باشند. اما این مطالعه جدید نقش مهم شخصیت در ایجاد و تشدید این اختلال را پررنگ کرده است.

مسیرهای جدید برای پیشگیری و درمان

نتایج این تحقیقات افق‌های جدیدی برای پیشگیری و درمان بی‌خوابی گشود. شناسایی افرادی که در معرض خطر این اختلال قرار دارند، همراه با ارائه مشاوره‌های روان‌شناختی برای کاهش اضطراب آنها، می‌تواند گامی مؤثر در مسیر بهبود کیفیت خواب باشد.

فاطمه کربلایی