افزایش نگران‌ کننده گردن درد در کشور: علل و راه‌های پیشگیری

به گزارش رکنا، معاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی تهران نسبت به رشد سریع موارد گردن درد در کشور هشدار داد و اعلام کرد: اگر وضعیت فعلی ادامه پیدا کند، ممکن است به زودی با اپیدمی گردن درد در ایران روبه‌رو شویم.

دکتر رامین کردی اظهار داشت: در حال حاضر بین ۱۰ تا ۱۵ درصد از مردم کشور با گردن درد مزمن دست‌به‌گریبان هستند که این عدد مطابق با میانگین جهانی است؛ اما نرخ ابتلاهای جدید در ایران از بسیاری کشورها بالاتر است.

وی تاکید کرد که ادامه این روند ممکن است در سال‌های آینده کشور را با یکی از بیشترین آمارهای جهانی در این زمینه مواجه کند.

دلایل اصلی رشد چشمگیر گردن درد در ایران

معاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی تهران، استفاده نادرست و طولانی‌مدت از تلفن همراه و رایانه در شرایط خم‌شدن سر به پایین را یکی از مهم‌ترین عوامل بروز این مشکل دانست. وی همچنین به مواردی همچون کم‌تحرکی، سبک زندگی ناسالم، نشستن به‌شکلی نادرست مثل پایین بودن صفحه نمایش نسبت به سطح چشم، استفاده از قلیان، وزن بالا و التهاب مزمن، عدم اصلاح مشکلات بینایی و همچنین اختلال در خواب اشاره کرد.

توصیه‌های پیشگیری و درمان گردن درد

دکتر کردی با تاکید بر اهمیت اقدامات پیشگیرانه، پیشنهاد کرد: انجام ورزش‌های ساده برای گردن هر دو تا سه ساعت یک‌بار، افزایش سطح فعالیت‌های بدنی همچون استفاده از پله‌ها، پیاده‌روی و یک بار کوهنوردی در هفته، تنظیم صحیح محیط کار از جمله قرار دادن مانیتور در سطح چشم یا بالاتر از خط دید، از راهکارهای موثر در پیشگیری از گردن درد است.

وی همچنین اشاره کرد که کاهش وزن، حتی در حدود ۳ تا ۵ کیلوگرم، می‌تواند تاثیر چشمگیری در کاهش درد گردن داشته باشد. اصلاح سبک زندگی مانند بهبود کیفیت خواب و انجام معاینه‌های منظم چشم نیز از جمله مواردی است که به کاهش این دردها کمک می‌کند.

معاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد که اصلاح استانداردهای محیط کار و ارائه آموزش‌های لازم به کارمندان و کارکنان، می‌تواند از گسترش این مشکل جلوگیری کند.