زودرنجی و غمگینی قبل از پریود/ کدام دمنوش ها حال شما را بهتر می کنند و کدام باورها اشتباه است؟

به گزارش گروه روانشناسی رکنا،  بابونه و گل محمدی چه تأثیری بر خلق دارند؟ بابونه به دلیل ترکیباتی مانند آپی ژنین و کاربرد سنتی آن برای آرامش مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی پژوهش ها نیز اثرات احتمالی آن را بر اضطراب یا خواب بررسی کرده اند؛ هرچند نتایج برای نتیجه گیری قطعی کافی نیستند.

گل محمدی، که از گلبرگ های گل رز خوراکی تهیه می شود، حاوی ترکیبات معطر و پلی فنول هاست. در پژوهش های محدود، برخی فرآورده های گل رز از نظر آثار احتمالی بر آرامش، درد یا علائم خلقی بررسی شده اند؛ اما شواهد مربوط به دمنوش گل محمدی و به ویژه ترکیب آن با بابونه برای علائم پیش از قاعدگی محدود است بنابراین، نمی توان گفت این دمنوش تعادل هورمونی را برقرار می کند، سطح سروتونین را به طور قطعی افزایش می دهد یا از بروز نوسانات خلقی پیش از قاعدگی جلوگیری می کند.

طرز تهیه دمنوش بابونه و گل محمدی

نصف تا یک قاشق چای خوری گل خشک بابونه و یک قاشق چای خوری گلبرگ خشک گل محمدیِ مناسب مصرف خوراکی را در یک فنجان آب جوش بریزید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد؛ سپس آن را صاف کنید.

از گلبرگ هایی استفاده کنید که برای مصرف خوراکی عرضه شده اند؛ گل های تزئینی ممکن است با آفت کش ها یا مواد شیمیایی دیگر تیمار شده باشند. افزودن مقدار زیاد شکر یا شیرین کننده نیز ضروری نیست.

چه کسانی باید احتیاط کنند؟

افرادی که به بابونه یا گیاهان خانواده کاسنی حساسیت دارند، باید از مصرف بابونه پرهیز کنند. حساسیت به گل رز نیز ممکن است رخ دهد؛ در صورت سابقه واکنش آلرژیک، احتیاط ضروری است.

در دوران بارداری و شیردهی، به دلیل محدود بودن شواهد ایمنی درباره مصرف دارویی و منظم این گیاهان، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید. برای کودکان نیز سن و مقدار مصرف باید با نظر متخصص تعیین شود.

اگر داروهای منظم مصرف می کنید یا بیماری زمینه ای دارید، پیش از استفاده مکرر از ترکیب های گیاهی، احتمال تداخل را با پزشک یا داروساز بررسی کنید.

چه زمانی تغییرات خلقی پیش از قاعدگی نیازمند بررسی است؟

اگر علائم هر ماه تکرار می شوند، روابط یا فعالیت های روزمره را مختل می کنند یا با غمگینی شدید، ناامیدی و تحریک پذیری قابل توجه همراه اند، بهتر است ارزیابی تخصصی انجام شود. ثبت روزانه علائم در طول دست کم دو چرخه قاعدگی می تواند به تشخیص الگوی علائم کمک کند.

در برخی افراد، علائم شدید ممکن است با اختلال ملال پیش از قاعدگی مرتبط باشند؛ وضعیتی که برای تشخیص و درمان آن به ارزیابی حرفه ای نیاز است. بسته به شرایط فرد، روان درمانی، برخی داروها و روش های درمانی دیگر ممکن است توصیه شوند.

خواب کافی، فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل و مدیریت فشار روانی می توانند بخشی از مراقبت روزانه باشند. دمنوش بابونه و گل محمدی نیز ممکن است برای برخی افراد تجربه ای خوشایند ایجاد کند، اما نباید جایگزین بررسی علائم شدید یا درمان توصیه شده شود.