چند قدم بیشتر، حال روانی بهتر؟ / پژوهش تازه درباره نوجوانان چه می‌گوید؟

به گزارش گروه روانشناسی رکنا،  نوجوانانی که بیشتر حرکت می کنند چه تفاوتی دارند؟ پژوهشگران King's College London و University of Massachusetts Amherst داده های ۵۵۱۵ نوجوان را بررسی کردند. نوجوانان حدود ۱۱ تا ۱۲ سال داشتند و میزان فعالیت آنها با Fitbit ثبت شد. سلامت روان آنها نیز یک سال بعد مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد نوجوانانی که فعالیت بیشتری داشتند، یک سال بعد مشکلات روانی کمتری از جمله علائم اضطراب، خلق پایین و مشکلات رفتاری نشان می دادند.

در این مطالعه نوجوانانی که حدود ۱۲ هزار قدم یا بیشتر در روز داشتند، در برخی شاخص های مشکلات روانی وضعیت بهتری نسبت به نوجوانانی داشتند که کمتر از ۵ هزار قدم در روز راه می رفتند.

اما یک قدم بیشتر به معنی درمان افسردگی نیست

این قسمت بسیار مهم است. پژوهش مشاهده ای است و نمی تواند ثابت کند که راه رفتن بیشتر مستقیما باعث کاهش اضطراب یا افسردگی شده است. ممکن است نوجوانانی که فعالیت بیشتری دارند از حمایت خانوادگی بیشتر، خواب بهتر، شرایط اجتماعی متفاوت یا عوامل دیگری نیز برخوردار باشند بنابراین نمی توان تیتر را به این شکل تغییر داد که راه رفتن افسردگی نوجوانان را درمان می کند.

بدن نوجوان هم بخشی از سلامت روان است

با این حال، یافته جدید یک نکته مهم را یادآوری می کند. سلامت روان فقط در افکار و احساسات اتفاق نمی افتد. خواب، حرکت، فعالیت بدنی، ارتباط اجتماعی و سبک زندگی نیز با سلامت روان ارتباط دارند.

راه رفتن تا مدرسه، بازی کردن، ورزش، بیرون رفتن با دوستان یا حتی چند دقیقه حرکت در طول روز می تواند بخشی از الگوی کلی فعالیت نوجوان باشد. نباید برای مشکلات روانی نوجوانان نسخه های تک عاملی ساخت. فعالیت بدنی می تواند عامل حمایتی باشد، اما وقتی نوجوان علائم قابل توجه اضطراب، افسردگی یا مشکلات رفتاری دارد، ارزیابی تخصصی اهمیت دارد.

پیام این پژوهش ساده است اما نباید ساده سازی شود: حرکت بیشتر با سلامت روان بهتر ارتباط دارد، اما سلامت روان نوجوان حاصل یک عامل واحد نیست.