کمک‌های اولیه برای پیچ خوردگی قوزک پا

پیچ خوردگی قوزک پا شایع‌ترین آسیب مچ پا محسوب می شود. این آسیب دیدگی زمانی رخ می دهد که یک یا تعداد بیشتری از رباط ها دچار کشیدگی، پیچ خوردگی یا پارگی شود. در یک پیچ خوردگی جزئی، فیبرهای درون رباط کشیده می شود، اما در موارد جدی‌تر، ممکن است رباط دچار پارگی شود.

عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، در این باره آورده است: در یک آسیب دیدگی شدید، ممکن است قادر به تحمل وزن خود روی پای آسیب دیده نباشید.درد در مفصل و اطراف آن احساس می شود. شما ممکن است به واسطه درد دچار غش و ضعف شوید.

تورم و کبودی در اطراف مفصل دیده می شود.

به پا استراحت دهید

شما باید بلافاصله فعالیتی را که موجب آسیب دیدگی شده است متوقف کنید، بنشینید و به قوزک خود استراحت دهید. پا را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.

از کمپرس سرد استفاده کنید

قوزک پای خود را با استفاده از کمپرس یخ خنک کنید تا درد و تورم کاهش یابد. بهتر است یک کیسه یخ را در یک پارچه یا حوله بپیچید و آن را روی قوزک پای خود قرار دهید. یخ را به صورت مستقیم روی پوست قرار ندهید، زیرا ممکن است موجب سوختگی پوست در اثر سرما شود. اجازه دهید کمپرس یخ به مدت 20 دقیقه در همان حالت باقی بماند.

اعمال فشار را فراموش نکنید

در صورتی که کمپرس کوچک است، اجازه دهید در همان مکان بماند یا با استفاده از یک پارچه نرم، قوزک پای خود را ببندید. با استفاده از یک باند کشی، مقداری فشار روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته اعمال کنید تا میزان تورم محدود شود. این کار باید از انگشتان پا تا بالای قوزک پا و نزدیک زانو انجام شود.

قوزک پا را بالا نگه دارید

قرار دادن قوزک پا در سطحی بالاتر از بدن به پیشگیری از تورم کمک می کند و به پا استراحت می دهد. اگر آسیب دیدگی جدی به نظر می رسد به بیمارستان مراجعه کنید.

گردش خون را بررسی کنید

اطمینان حاصل کنید که بانداژ بیش از اندازه تنگ نباشد. ناخن یکی از انگشت های پا را تا زمانی که سفید شود، فشار دهید، سپس آن را آزاد کنید. رنگ ناخن باید بلافاصله به حالت عادی بازگردد. اگر این گونه نشد، بانداژ بیش از اندازه تنگ بسته شده است. آن را باز کنید و باندپیچی را دوباره انجام دهید. هر 10 دقیقه یک بار شرایط را بررسی کنید. هر دو تا سه ساعت یک بار از کمپرس سرد استفاده کنید. بانداژ را هنگام شب باز کنید و زمانی که کمپرس یخ روی محل آسیب دیده قرار دارد به خواب نروید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.