رژیم کاهش وزن تا قبل از عید
رکنا: می دانم شما هم شروع کردی از الان به اقدام برای کاهش وزن. پس با من همراه باش تا صبحانه و ناهار مقوی و در عین حال مناسب برای تناسب اندام را معرفی کنم.
به گزارش رکنا، رژیم کاهش وزن از تنوع زیادی برخوردار است اما باید با آگاهی و اصولی انجام شود. در این ایام که به عید نوروز نزدیک می شویم می توانید با خوردن صبحانه و ناهار و وعده زیر پس از تمرین ورزشی تا حد زیادی به هدف تان برسید.
صبحانه
دو عدد سفیده تخم مرغ را با آرد، تخم کتان و کمی آب و بیکینگ پودر ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو
بمب چربی‌سوز
چای سبز + دارچین + زنجبیل + ماسالا + کمی اسپرسو فوری
ناهار و وعده بعد از تمرین
یک تن ماهی کامل روغن گرفته + کینوا 5 قاشق + سالاد
عصرانه
شیر زردچوبه + خرما 2 عدد
شام
سوپ جو با 100 گرم سینه مرغ
فعالیت
2 ساعت بدنسازی برای چربی سوزی پایین تنه
ارسال نظر