3 راهکار طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
رکنا: متخصصان هشدار می‌دهند: آلزایمر درمان‌پذیر نیست، اما با فعالیت‌های ذهنی، تحرک بدنی و رژیم غذایی سالم می‌توان از آن پیشگیری کرد. در آستانه روز جهانی آلزایمر، ضرورت توجه به این بیماری در پی افزایش جمعیت سالمند در ایران بیش از پیش احساس می‌شود.
به گزارش رکنا، بیماری آلزایمر ، با وجود آشنایی فراوان با نام آن، همچنان چالشی پیچیده و جدی برای جوامع بشری است. این بیماری یکی از اصلی‌ترین دلایل زوال عقل شناخته می‌شود و متأسفانه هر ساله شمار بیشتری از افراد را درگیر خود می‌کند. متخصصان هشدار داده‌اند که درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد و داروهای موجود تنها می‌توانند مسیر پیشرفت آن را کند کنند. با این حال، امیدواری‌هایی وجود دارد و آن چیزی نیست جز تمرکز بر راهکارهای پیشگیری.
دکتر محمدحسین حریرچیان، استاد مغز و اعصاب، در مصاحبه‌ای با خبرگزاری مهر، از زوایای مختلف این بیماری پرده برداشته و راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلا به آن ارائه داده است.
شناخت بیشتر آلزایمر و علائم ابتدایی آن
دکتر محمدحسین حریرچیان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، بیماری آلزایمر را ناشی از به تحلیل رفتن سلول‌های عصبی معرفی می‌کند که نتیجه آن کاهش قابل توجه عملکرد شناختی در افراد است. این بیماری به‌طور عمده سالمندان را هدف قرار می‌دهد و با توجه به رشد جمعیت این گروه، احتمال افزایش موارد ابتلا به بیماری بیشتر می‌شود.
در توضیح علائم آلزایمر، وی چنین شرح داد: «مشکلات حافظه‌ای معمولاً از حافظه نزدیک آغاز می‌شود؛ به شکل فراموش کردن اتفاقات و فعالیت‌های روز گذشته. اما در مقابل، حافظه دور معمولاً تا مراحل پیشرفته بیماری سالم باقی می‌ماند. این تضاد گاهی اوقات سبب سوءتفاهم‌هایی از طرف خانواده و تصور عمدی بودن فراموشی‌ها می‌شود.»
سه مرحله کلیدی در پیشگیری از آلزایمر
دکتر حریرچیان با تأکید بر اهمیت پیشگیری، به سه عامل اساسی برای محافظت از مغز اشاره کرد:
۱. تمرین ذهنی مداوم: از رها کردن فعالیت‌های فکری، به‌خصوص پس از دوران بازنشستگی، پرهیز کنید. انجام فعالیت‌هایی مثل مطالعه، حل جدول، یادگیری زبان جدید یا حفظ شعر باعث فعال ماندن ذهن می‌شود.
تحرک جسمی روزانه: انجام ورزش به صورت منظم، مانند ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، علاوه بر سلامت جسمی می‌تواند به سلامت مغز کمک کند و روند تضعیف توانایی‌های شناختی را کند نماید.
رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی سالم، به‌خصوص بر پایه رژیم مدیترانه‌ای که شامل میزان زیادی سبزیجات، میوه‌ها و غذاهای طبیعی است، برای سلامت مغز مفید شناخته شده است. اما مصرف غذاهای آماده و فست‌فودی ممکن است روند بیماری را تشدید کند.
یک پیشنهاد ویژه به شما برای ارتقای سلامت ذهنی:
هشدار درباره تأثیرات داروهای آلزایمری و اهمیت بیماری‌های زمینه‌ای
این متخصص در مورد داروهای آلزایمر توضیح داد که داروهای فعلی فقط قادر به کند کردن روند بیماری بوده و نمی‌توانند درمان قطعی ارائه دهند. حتی داروهای جدید تزریقی، با وجود هزینه‌های بالا، نتوانسته‌اند تأثیر فوق‌العاده‌ای ارائه دهند و بیشتر برای مراحل اولیه توصیه می‌شوند.
وی ضمن مرتبط کردن بیماری‌هایی چون دیابت و فشار خون بالا با زوال عقل، گفت: «این بیماری‌ها ممکن است همراه با تغییرات مغزی، تنگی عروق و سکته‌های مغزی خفیف در بیماران ایجاد شده باشند. کنترل صحیح این بیماری‌ها از بروز یا تشدید آلزایمر جلوگیری می‌کند.»
توصیه‌های حیاتی برای خانواده بیماران آلزایمری
دکتر حریرچیان دو توصیه مهم را برای اعضای خانواده بیمارانی که از آلزایمر رنج می‌برند مطرح کرد:
- ثبات محیط زندگی: تغییر مکان زندگی بیمار، حتی اگر هدف خیرخواهانه باشد، می‌تواند باعث استرس و سردرگمی شدید او شود. بهتر است بیمار در محیطی آشنا زندگی کند و خانواده‌ها به او سر بزنند.
آگاهی از علائم روانی: علائمی چون توهم، سوءظن و بدبینی از مراحل شایع بیماری هستند. خانواده‌ها باید این علائم را درک کرده و به جای مقابله، با حمایت از بیمار برخورد کنند.
در پایان، این متخصص به نرم‌افزارهای ویژه اشاره‌ای داشت که می‌توانند با ارائه تمرینات ذهنی ساده، متناسب با مراحل بیماری، بخشی از برنامه‌های توانبخشی شناختی را به بیماران ارائه دهند.
ارسال نظر