از ترس تا تاب آوری؛ راهکارهای علمی وزارت بهداشت برای عبور از بحران روانی حملات اخیر

به گزارش رکنا به نقل از وبدا، در شرایط ناشی از حملات اخیر، وجود اضطراب ، ترس اندوه و ناتوانی احساساتی طبیعی در افراد جامعه است؛ اما مهم است که بتوانیم با مدیریت صحیح این دوران سخت را پشت سر بگذاریم.

احساسات خود را شناسایی کنید و بپذیرید تا بتوانید بهتر با آنها کنار بیایید.

تجربیات و نگرانی های خود را بنویسید.

خواب کافی و با الگویی منظم داشته باشید.

برای محافظت از سلامت روانی، از منابع معتبر خبری استفاده کنید و از شایعات دوری کنید.

مدت زمان مشاهده اخبار را مدیریت و از قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار ناگوار خودداری کنید.

کودکان و سالمندان در بحرانهای ناشی از حملات اخیر آسیب پذیر تر هستند.

اگر علائم شدیدی مانند اختلال خواب افکار آسیب زا یا بحران روانی را تجربه میک بهتر است از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید.

حفظ روابط اجتماعی در شرایط بحرانی یکی از مهمترین راهکارهای کاهش استرس و افزایش تاب آوری روانی است.

در شرایط ناشی از حملات اخیر، انتشار اخبار نادرست میتواند باعث افزایش اضطراب عمومی و ایجاد نگرانی های کاذب شود.

اگر دیگران دچار استرس ناشی از اخبار نامعتبر شده اند، اطلاعات درست را در اختیارشان قرار دهید.

در شرایط بحرانی، همدلی و کمک به دیگران می تواند به افزایش امید و کاهش اضطراب در جامعه کمک کند.