نتیجه جستجو :
-
یک تمرین موثر برای تسکین کمردرد مزمن؛ تای چی در کانون توجه پژوهشگران
رکنا: نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرین «تایچی» میتواند راهی مؤثر و کمخطر برای کاهش کمردرد مزمن و بهبود توانایی حرکتی افراد باشد. این پژوهش که در مجله Frontiers in Pain Research منتشر شده…
-
راز جوان ماندن عضلات فاش شد؛ ورزش چگونه با پیری مبارزه می کند؟
رکنا: پژوهشگران سنگاپوری در مطالعهای جدید، یکی از مهمترین رازهای تأثیر ورزش بر حفظ سلامت عضلات در دوران سالمندی را کشف کردهاند؛ یافتهای که میتواند راه را برای روشهای نوین مقابله با تحلیل…
-
-
چه زمانی نباید فیبر مصرف کرد؟
رکنا: مصرف بالای فیبر در وعده قبل و بعد از تمرین دشمن جذب سریع مواد مغذی است و ورود گلوکز و اسیدآمینه را به خون به تاخیر می اندازد.
-
بهترین خوراکی ها بعد از ورزش
رکنا: با این خوراکی ها عضله سازی کنید.
-
خوراکی های عضله ساز را بشناس / فیلم
رکنا: عضله ساختن بدون تغذیه؟ شوخیه! در این فیلم خوراکی هایی که به عضله سازی کمک می کند را مشاهده می کنید.
-
کنترل قند خون با تمرین عضله پا
رکنا: شاید باورتان نشود اما عضله ساق پا روی قند خون اثر دارد.
-
کنترل بدن شما در دست هوش مصنوعی با یک لباس خاص
رکنا: این لباس، عضلات کاربر را بهصورت آنی و در زمان واقعی به حرکت وادار میکند و خود را بدون نیاز به هیچ برنامهریزی از پیش تعیینشدهای با هر کاری که پیشِ رو باشد، تطبیق میدهد.
-
راهکارهای تغذیه ای برای جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلات
رکنا: تحلیل عضلانی یا سارکوپنی از مشکلات شایع مرتبط با افزایش سن است که با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم می توان از شدت آن کاست و سلامت عمومی بدن را حفظ کرد.
-
شکم تخت و کمر قدرتمند: 25 حرکت طلایی برای تقویت عضلات مرکزی
رکنا: برای انجام این تمرینها تنها به یک مت، فضای کافی و کمی انگیزه نیاز دارید. این برنامه کامل توسط ربهکا کندی، متخصص فیتنس و مربی پلتون در نیویورک طراحی شده است.
-
ورزش هایی برای عضله سازی در خانه + عکس
رکنا: افزایش قدرت عضلانی نیازی به کارت باشگاه یا دستگاههای سنگین ندارد. یک اتاق آرام، تلاش مداوم و حرکات صحیح میتواند بسیار مفید باشد.
-
این کارها ضد عضله سازی است + اینفوگرافی
رکنا: تمرین زیاد و عدم استراحت کافی موجب تجزیه عضلات می شود!
رک پلاس
- عکس سفر زمان / چهرۀ «پردیس افکاری» 29 ساله در «ضربه آخر» ؛ 1372
- اولین زن آبرنگ کار ایران را بشناسید / بانوی نقاشی که شاگرد کمال الملک بود
- عکس سفر در زمان / گوگوش در حال ژست گرفتن در 4 سالگی / سال 1333
- پیکر دختری که پس از ۱۴۶ سال سالم باقی مانده / روایت شگفتانگیز 18 بار ملاقات با حضرت مریم توسط سنت برنادت سوبیرو
- نگاهی به بازی Control Resonant + فیلم
- عکس سفر در زمان / ثریا اسفندیاری زن دوم شاه پهلوی در کاخ گلستان تهران؛ سال ۱۳۳۰
- دکوراسیون معاصر چیست و چه ویژگی هایی دارد؟ / ایده هایی برای اجرای سبک معاصر در خانه های امروزی
- نگاهی به منزل فوق العاده مدرن و لاکچری الهه رضایی مجری محبوب نوستالژی/ چیدمان مبلمان تلفیقی، تابلو هنری، آباژور ایستاده
- قبل از تمرین شکلات را بو کنید! نتیجه ای که دانشمندان را شوکه کرد
- فیلم تریلر بازگشت 4K انیمه Your Name
- عکس سفر زمان / جوانی «گلچهره سجادیه و داریوش ارجمند» 33 سال قبل در «هبوط»
- برای شام امشب این فست فود خانگی خوشمزه را از دست ندهید!
- نگاهی خیرهکننده به طراحی ویلای منحصربفرد و شاهانه علیرضا بیرانوند به سبک مدرن که جزو برترین طراحیهاست / از روف گاردن تا استخر مجلل با تمامی امکانات
- عکس سفر زمان / چهرۀ «اردلان شجاع کاوه» در 30 سالگی قبل از ازدواج با خانم مجری معروف در فیلم «بر بال فرشتگان»
- شیرین قاتق؛ غذای اصیل گیلانی که برای مهمان های ویژه پخته می شد
- فیلم شکار بزغاله توسط اژدهای کومودو
- بازیگر زن سینما: تا سال ۱۴۰۰ اعتقادی به امام حسین (ع) نداشتم
- فیلم / سورنا ؛ پهلوان نامدار سیستانی و قهرمان نبرد ایران و روم / مشهورترین فرمانده ایرانی و سرنوشت تلخی که داشت
- عکس سفر در زمان / ؛ «ریحانه بینا» خارج از سریال رویای نیمه شب؛ سال 1404
- مدل رومیزی پارچه ای زیبا؛ ایده های شیک برای جلوه دادن به میز پذیرایی