۵ خوراکی مفید برای کنترل فشار خون
رکنا: برای کنترل فشار خون فقط به یک خوراکی خاص تکیه نکنید؛ الگوی غذایی سالم، فعالیت بدنی و اندازه گیری منظم فشار خون مهم اند.
به گزارش رکنا، مصرف این خوراکی ها برای کنترل فشار خون توصیه می شود.
۱. سبزیجات برگ‌سبز
اسفناج و سبزیجات برگ‌سبز حاوی پتاسیم و منیزیم هستند و می‌توانند به تنظیم فشار خون کمک کنند.
۲. چغندر
نیترات طبیعی موجود در چغندر به تولید اکسید نیتریک و گشاد شدن عروق کمک می‌کند و ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
۳. توت‌ها و میوه‌های تازه
توت‌فرنگی، بلوبری و دیگر میوه‌های سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی می‌توانند بخشی از رژیم غذایی مفید برای قلب باشند.
۴. حبوبات
عدس، لوبیا و نخود منابع خوبی از فیبر، پتاسیم و منیزیم هستند و در الگوی غذایی DASH برای کنترل فشار خون جایگاه مهمی دارند.
۵. ماست ساده کم‌چرب
ماست ساده کم‌چرب کلسیم و پروتئین فراهم می‌کند و می‌تواند در یک رژیم متعادل برای سلامت قلب مفید باشد.
نکته مهم
-
مصرف نمک، غذاهای فرآوری‌شده، سوسیس و کالباس و تنقلات شور را کاهش دهید.
-
برای کنترل فشار خون، فقط به یک خوراکی خاص تکیه نکنید؛ الگوی غذایی سالم، فعالیت بدنی و اندازه‌گیری منظم فشار خون مهم‌اند.
-
اگر داروی فشار خون مصرف می‌کنید آن را به‌دلیل تغییر رژیم غذایی قطع نکنید. همچنین در بیماری کلیوی یا هنگام مصرف بعضی داروها، افزایش پتاسیم باید با نظر پزشک باشد.
-
فواد ایزدی: اگر آمریکا این صحبت محسن رضایی را بلوف بداند، حمله مجدد به ایران صورت می گیرد + فیلم
ارسال نظر