راز موفقیت جوانان: شروع کار بعد از ساعت 10 صبح
رکنا: یک دانشمند خواب در دانشگاه آکسفورد می‌گوید شروع کار از ساعت 9 صبح برخلاف ریتم طبیعی بدن است و می‌تواند سلامت و کارایی افراد را کاهش دهد؛ او پیشنهاد می‌دهد که ساعت کاری به 10 صبح تغییر یابد تا جامعه‌ای شادتر و سالم‌تر داشته باشیم.
به گزارش رکنا،یک دانشمند برجسته از مؤسسه خواب دانشگاه آکسفورد به بررسی ضرورت تغییر در ساعات کاری متداول پرداخته است تا افراد بتوانند خواب کافی داشته باشند. دکتر «پل کلی»، متخصص این حوزه، معتقد است که بدن بسیاری از افراد تا قبل از 55 سالگی با برنامه کاری 9 تا 17 هماهنگ نمی‌شود.
دکتر کلی اظهار داشت: «کم‌خوابی نوعی شکنجه برای بدن محسوب می‌شود. اگر به مدت 30 روز اصلاً نخوابید، زندگی خود را از دست خواهید داد. تأثیر کمبود خواب همانند نخوردن غذا است. نیروی کار باید از ساعت 10 صبح کار خود را آغاز کند. بدن انسان تا سن 55 سالگی ساعت بیداری طبیعی 9 صبح را به دست نمی‌آورد. بنابراین، بیشتر کارمندان دچار کم‌خوابی هستند و جامعه به طور کلی با مشکل کمبود خواب روبه‌رو است.»
چرخه بیداری و خواب کودکان و نوجوانان
دکتر کلی توضیح داد که ریتم بیداری بیولوژیکی نیز در کودکان و نوجوانان متفاوت است. به گفته او، کودکان 10 ساله به طور طبیعی ساعت 6:30 صبح بیدار می‌شوند؛ اما این زمان برای نوجوانان 16 ساله به 8 صبح و برای افراد 18 ساله به 9 صبح تغییر می‌کند. او اضافه کرد که برنامه زمانی مدارس برای کودکان مناسب است، ولی برای نوجوانان 16 تا 18 ساله می‌تواند مشکل‌ساز باشد. وی معتقد است مدارس برای نوجوانانی که سن بالاتری دارند باید از ساعت 11 یا حتی دیرتر آغاز شوند. طبق گفته او، بیدارشدن ساعت 7 صبح برای یک نوجوان کم‌سن مانند این است که یک معلم 50 ساله ساعت 4:30 صبح از خواب بیدار شود.
لزوم تغییر ساعت کاری برای بزرگسالان
این متخصص همچنین بر این نکته تأکید کرد که ساعت کاری برای بزرگسالان نیز نیازمند اصلاح است. او در این باره گفت: «کمبود خواب بین 14 تا 24 سالگی به طور متوسط بیش از دو ساعت است. این عدد برای افراد 24 تا 35 سال به حدود یک ساعت و نیم کاهش می‌یابد و زمانی که به 50 سالگی نزدیک می‌شوید، دوباره تعادل پیدا می‌کند.»
تطبیق ساعت کاری با سن افراد
دکتر کلی اظهار داشت که علت اصلی تداوم ساعت کاری 9 تا 17 به دلیل رده سنی مدیران است که معمولاً بالای 50 سال دارند و این زمان برای آن‌ها ایده‌آل است. اما آیا می‌توان ساعت کاری کارمندان را متناسب با سن آن‌ها برنامه‌ریزی کرد؟ به عنوان مثال، افراد 50 ساله از ساعت 8، اشخاص 30 ساله از ساعت 10 و جوان‌ترها از ساعت 11 شروع به کار کنند؟
به گفته این محقق دانشگاه آکسفورد، همگام‌سازی ساعت آغاز کار با چرخه‌های طبیعی بدن، مزایای بسیاری به همراه دارد و می‌تواند عملکرد شغلی، روحیه و سلامت افراد را به طور چشمگیری بهبود بخشد. وی افزود: «این تغییرات باعث می‌شود کارکنان کمتر بیمار شوند، احساس شادی بیشتری داشته باشند و بازدهی بالاتری از خود نشان دهند.»
همچنین به باور دکتر کلی، این تغییرات می‌توانند پیامدهای مثبتی نظیر کاهش تصادفات رانندگی به دلیل هوشیاری بیشتر افراد و کاهش ترافیک صبحگاهی به دنبال داشته باشند. به گفته او، ایجاد تغییر در ساعت آغاز به کار به نفع تمام اقشار جامعه، به ویژه خانواده‌ها است.
ارسال نظر