خواب کافی

لوبیای بالدار/ حبوبات چهارپر آسیایی که می‌ تواند سفره سالم‌ تری بسازد

رکنا: لوبیای بالدار، حبوباتی گرمسیری با غلاف‌ های چهارلبه و ظاهری شبیه بال، در غذاهای جنوب‌ شرق آسیا جایگاه ویژه‌ ای دارد. این گیاه به دلیل کاربردهای گوناگون غذایی و ارزش تغذیه‌ ای دانه‌ها، برگ‌ ها…

۱۱ آبان ۱۴۰۵

تاثیر کم‌ خوابی بر سلامت قلب / ۵ نکته مهم که باید بدانید

رکنا: کم‌ خوابی چگونه بر قلب اثر می‌ گذارد؟ با ارتباط کمبود خواب با فشار خون، دیابت، التهاب و بیماری‌ های قلبی‌ عروقی و راهکارهای خواب بهتر آشنا شوید.

۰۲ آبان ۱۴۰۵

کودکان و نوجوانان چه ساعتی باید بخوابند؟ راهنمای خواب سالم برای والدین

اجتماعی رکنا: خواب کافی نقش مهمی در رشد جسمی، یادگیری و سلامت روان کودکان و نوجوانان دارد؛ اما ساعت خواب مناسب برای هر سن متفاوت است. والدین با شناخت نیاز فرزندشان به خواب و تنظیم برنامه‌ای منظم…

۱۷ مهر ۱۴۰۵

چرا بعد از استراحت هم احساس خستگی می‌کنیم؟ + ۷ علت مهم

رکنا: بعضی روزها بعد از یک شب خواب، تعطیلی آخر هفته یا حتی چند ساعت استراحت، باز هم احساس می‌کنیم باتری بدنمان شارژ نشده است. چشم‌ها سنگین‌اند، تمرکز دشوار است و انجام کارهای ساده انرژی زیادی…

۳۰ شهریور ۱۴۰۵

ویتامین‌ ها یا خنده؟ کدام برای سلامتی شما مهم‌ تر است؟

رکنا: خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش، خنده و ارتباط اجتماعی نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند، در حالی که کم‌خوابی، استرس و انزوا می‌توانند آن را تضعیف کنند. برای حفظ سلامتی، سبک زندگی‌تان را…

۰۳ دی ۱۴۰۴

تاثیرات منفی کم‌ خوابی بر پیری و راهکارهای بهبود آن

رکنا: خواب بی‌کیفیت و مداوم می‌تواند فرآیند پیری مغز را تسریع کند؛ با اصلاح عادت‌های ساده خواب، سلامت ذهن و جسم خود را تضمین کنید.

۲۲ آذر ۱۴۰۴

راز موفقیت جوانان: شروع کار بعد از ساعت 10 صبح

رکنا: یک دانشمند خواب در دانشگاه آکسفورد می‌گوید شروع کار از ساعت 9 صبح برخلاف ریتم طبیعی بدن است و می‌تواند سلامت و کارایی افراد را کاهش دهد؛ او پیشنهاد می‌دهد که ساعت کاری به 10 صبح تغییر یابد تا…

۲۹ آبان ۱۴۰۴

پیامدهای خطرناک کمبود خواب برای سلامتی بدن

رکنا: پیامدهای کمبود خواب فراتر از خستگی روزانه است؛ کم‌ خوابی مداوم می‌تواند عملکرد ذهنی، سلامت روان، سیستم ایمنی، پوست و قلب را مختل کند و حتی منجر به افزایش وزن شود. برای داشتن زندگی سالم‌تر،…

۱۳ تیر ۱۴۰۴

صبحانه نخوردن و خواب اصولی؛ رازهای مدیرعامل سال برای بهترین عملکرد

رکنا تکنولوژی: سم آلتمن، مدیرعامل OpenAI، با توصیه‌ هایی طلایی درباره بهره‌ وری، از بهبود سبک زندگی تا تمرکز روی کارهای کلیدی، راز موفقیت خود را فاش می‌ کند و نشان می‌ دهد چگونه تغییرات کوچک روزانه…

۱۳ خرداد ۱۴۰۴

این میوه شما را به خوابی آرام و عمیق دعوت می‌کند

رکنا: دکتر ویلیام لو، متخصص خواب می‌گوید: «مواد مغذی‌ای مانند تریپتوفان، منیزیم، امگا-۳ و ویتامین ب-۶ می‌توانند کیفیت خواب را بهبود دهند و شما را سریع‌تر به خواب عمیق ببرند.» با انتخاب تغذیه‌ای…

۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۴

کم خوابی در کودکان سبب اعتیاد آنها به مصرف الکل و مواد مخدر در بزرگسالی می شود

رکنا: تحقیقات جدید هشدار می‌دهد کودکانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر با خطر گرفتار شدن در دام الکل و مواد مخدر مواجه‌اند.

۰۱ شهریور ۱۴۰۳

میزان مناسب خواب برای هر گروه سنی چقدر است؟

رکنا: اگر فکر می‌کنید فرزند شما به اندازه کافی می‌خوابد، ممکن است در اشتباه باشید. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، اکثر بچه‌ها کمتر از آنچه والدینشان تصور می‌کنند می‌خوابند. اما چند ساعت خواب در طول شبانه…

۱۴ خرداد ۱۴۰۱