5 اختلال خواب ساده اما خطرناک که نباید نادیده بگیرید

به گزارش رکنا، متخصصان خواب معتقدند که نشانه‌هایی مانند خستگی دائمی، مشکل در به خواب رفتن، اختلال در تمرکز و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها نباید به‌سادگی نادیده گرفته شوند. این علائم می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات خواب جدی باشند که نیاز به پیگیری پزشکی دارند.

بر اساس گزارش فرارو از کاور مدیا یو اس، خواب ناکافی شبانه مشکلی رایج است، اما زمانی که اختلالات خواب به‌طور مرتب رخ دهد، ممکن است نشان‌دهنده وضعیت‌های خطرناکی باشد که به بررسی‌های پزشکی نیاز دارند. برخی افراد عقیده دارند که می‌توان خواب را قربانی مشغله‌های روزانه کرد و سپس جبران نمود، اما متخصصان هشدار می‌دهند که عدم خواب کافی می‌تواند اثرات منفی جدی و ماندگاری بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.

دکتر دبورا لی، یکی از کارشناسان حوزه خواب، به تازگی 4 علامت هشداردهنده ارائه کرده است که نشان از اختلالات جدی خواب دارد. او می‌گوید در صورت مشاهده این نشانه‌ها باید به پزشک مراجعه کرد.

نشانه اول: خستگی دائمی با وجود خواب کافی

احساس خستگی دائمی در طول روز می‌تواند یکی از علائم اصلی اختلالات خواب جدی باشد، حتی اگر فرد ساعات کافی خواب داشته باشد.

به گفته دکتر لی، این نوع خستگی ممکن است به علت وجود اختلالاتی همچون آپنه خواب یا نارکولپسی باشد. این اختلالات مانع از دستیابی به خواب عمیق و بازسازی‌کننده شده و فرد را پس از بیداری همچنان بی‌حال و خسته نگه می‌دارند. خستگی مزمن می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش داده و روی عملکرد شغلی، روابط اجتماعی و سلامت روان اثر منفی بگذارد.

نشانه دوم: مشکل در شروع خواب یا بیداری‌های مکرر شبانه

اختلال در شروع خواب یا بیدار شدن‌های متعدد شبانه ممکن است نشان‌دهنده علل روانی باشد. اگر شما زمان زیادی را برای خواب رفتن صرف می‌کنید یا به‌طور مرتب در طول شب بیدار می‌شوید، باید به احتمال بی‌خوابی مزمن توجه کنید.

بر اساس اعلام دکتر لی، این وضعیت ممکن است همچنین به مشکلاتی چون اضطراب یا افسردگی مرتبط باشد و اگر برای چند هفته ادامه یابد، نیازمند بررسی جدی است.

نشانه سوم: مشکل در تمرکز یا فراموشی

کاهش توانایی تمرکز و افت حافظه از دیگر نتایج کمبود خواب است که افراد بسیاری با آن مواجه می‌شوند. این علائم نشان‌دهنده آن است که خواب شبانه کیفیت لازم را ندارد و مغز نمی‌تواند وظایف حیاتی خود را انجام دهد.

وی اضافه می‌کند که در بلندمدت، این مشکلات می‌توانند عملکرد شناختی را کاهش داده و شخص را در معرض اشتباهات جدی قرار دهند.

نشانه چهارم: افزایش بیماری‌های جسمی

بی‌خوابی طولانی‌مدت فقط ذهن را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و چاقی را افزایش دهد.

دکتر لی توضیح می‌دهد که بدن به خواب کافی نیاز دارد تا بتواند وظایف بازسازی، تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی را انجام دهد. عدم توجه به این نیاز حیاتی می‌تواند سلامتی فرد را دچار اختلال کند.

چرا درمان مشکلات خواب اهمیت دارد؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که اختلالات خواب با تغییر عادات ساده قابل رفع است، اما واقعیت این است که علائم شدید نیازمند پیگیری پزشکی هستند.

پزشکان با انجام آزمایش‌هایی دقیق می‌توانند علت اختلالات خواب را شناسایی کرده و راه‌حل‌های مناسب از جمله مشاوره روانشناختی، تجویز دارو یا استفاده از دستگاه‌های مانند CPAP برای درمان مشکلاتی مانند آپنه خواب پیشنهاد دهند.

این نکته را به خاطر داشته باشید که کیفیت خواب به‌طور مستقیم بر کیفیت زندگی اثر می‌گذارد و درمان مشکلات خواب، کلید ارتقای سلامت روان و جسمی است.