خمیازه و خطراتی که نمی‌ دانید! چیستی و چگونگی مقابله

بر اساس پژوهش‌های اخیر آکادمی پزشکی خواب آمریکا، چنین نشانه‌هایی از خواب‌آلودگی ممکن است نشانگر پیامدهای خطرناکی باشند که سلامت جسمانی شما را به خطر انداخته و موجب آسیب‌های بلندمدت به بدن شوند.

دکتر اریک اولسون، متخصص طب خواب از کلینیک مایو، در این باره تاکید کرد: خواب‌آلودگی یک مشکل جدی در سلامت است و تاثیرات منفی گسترده‌ای بر زندگی افراد و جامعه دارد.

پیامدهای جدی خواب ناکافی

کارشناسان هشدار می‌دهند که عدم استراحت کافی در شب می‌تواند خطر بروز بیماری‌هایی نظیر دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، چاقی و حتی سکته مغزی را افزایش دهد. این مشکلات، زنگ خطری برای توجه به خواب شبانه با کیفیت به حساب می‌آید.

اغلب مردم چرت زدن یا خواب‌آلودگی در جلسات کاری را بی‌اهمیت تلقی می‌کنند؛ اما این نشانه‌ها ممکن است هشداری باشد که بدن از کمبود خواب ارسال می‌کند. به گفته کریستن کناتسون، متخصص خواب، کسی که خواب کافی داشته باشد، حتی در جلسات خسته‌کننده نمی‌خوابد.

کمبود خواب: یک مشکل مخفی

بدن وقتی با کمبود خواب مواجه است، رفتاری عجیبی از خود نشان می‌دهد. یکی از این رفتارها خمیازه‌های مکرر است که می‌تواند به معنای مقابله بدن با کمبود خواب باشد. دکتر ایندیرا گوروبهاگاواتولا، استاد پزشکی خواب، اذعان کرد که علائم خواب‌آلودگی می‌توانند ما را به اشتباه بیندازند.

او توضیح داد که افراد پس از مدتی کم‌خوابی دیگر قادر به تشخیص دقیق وضعیت خود نیستند و تصور می‌کنند که حال خوبی دارند. این وضعیت زمانی خطرناک می‌شود که فرد در حال انجام کارهای حساس مانند رانندگی باشد.

خطر چرت‌های کوتاه در خواب‌آلودگی

دکتر ایندیرا اشاره کرد که در خواب‌آلودگی شدید، مغز ممکن است به چرت‌های کوتاه دو تا ده ثانیه‌ای برود که به آن ریزخواب گفته می‌شود. این وضعیت می‌تواند در هنگام فعالیت‌های ایمنی حساس بسیار خطرناک باشد، مانند رانندگی.

او تاکید کرد: اگر هنگام رانندگی احساس خواب می‌کنید، بهترین کار توقف و استراحت است. مراقبت از خود در این لحظات حیاتی است.