چای یا آب؟ کدام نوشیدنی برای بدن مفیدتر است؟

چای پررنگ و مشکل کافئین

وی توضیح داد که چای پررنگ ، به‌ویژه اگر همراه با تعدادی حبه قند مصرف شود، مقدار زیادی کافئین به بدن وارد می‌کند. این کافئین به‌عنوان یک ماده دیورتیک (ادرارآور) عمل می‌کند و باعث می‌شود آب بدن دفع شود.

تاثیر مصرف زیاد چای بر بدن

هادی همچنین اشاره کرد که مصرف بیش از حد چای ممکن است منجر به دهیدراته شدن بدن شود. وی افزود: در سالمندان، کم‌آبی بدن می‌تواند باعث بروز علائم گوارشی و همچنین مشکلات عمومی شود. بر همین اساس توصیه می‌شود، در صورتی که فردی روزانه پنج لیوان چای می‌نوشد، مصرف آن را به دو تا سه لیوان در روز کاهش دهد. همچنین بهتر است چای کم‌رنگ، ولرم و با کمترین میزان شکر مصرف شود.

توصیه به مصرف آب به جای چای

این متخصص تغذیه یادآور شد که هرقدر چای پررنگ‌تر باشد، میزان کافئین آن بیشتر خواهد بود و این موضوع تخلیه آب بدن را تسریع می‌کند. بنابراین سالمندانی که نیاز بیشتری به حفظ آب بدن دارند، باید مصرف آب را در اولویت قرار دهند و چای را تنها به صورت متعادل و مدیریت‌شده مصرف کنند.