نقش پنهان اما کلیدی چیزی که هر روز با ماست
رکنا: تنفس هوای تازه و وقت‌گذرانی در طبیعت، حتی برای چند دقیقه، می‌تواند استرس، اضطراب و علائم افسردگی را کاهش دهد و سلامت روان را بهبود بخشد؛ اما بسیاری از ما این راهکار ساده را نادیده می‌گیریم.
به گزارش رکنا، تحقیقات نشان داده‌اند که گذراندن زمان در فضاهای سبز و طبیعت ، حتی برای مدت کوتاهی، می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی در کاهش هورمون‌های استرس ، بهبود خلق‌وخو و افزایش تمرکز داشته باشد. نتایج یک پژوهش از دانشگاه استنفورد آمریکا حاکی از آن است که ارتباط منظم با طبیعت در کاهش علائم افسردگی و اضطراب نقش مثبتی دارد.
تأثیر شگفت‌آور طبیعت بر ذهن
دکتر یاسمن احمدی، روان‌شناس، در این خصوص توضیح می‌دهد: «تماس با هوای تازه و دیدن مناظر طبیعی می‌تواند به‌شکل موثری مغز را آرام کرده و کمک کند تا حس رضایت و آرامش در افراد افزایش یابد.»
اهمیت روزانه ۲۰ دقیقه ارتباط با طبیعت
کارشناسان تاکید می‌کنند که تنها ۲۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه در یک فضای باز یا گذراندن وقت در پارک‌های شهری، می‌تواند سلامت روان را به طرز چشمگیری بهبود ببخشد و اثرات مثبت قابل‌توجهی داشته باشد.
-
ارغوانم سنگ شد در انتظار… / غم‌انگیزترین شعرخوانی هوشنگ ابتهاج، صدایی تلخ از انتظار عاشقانه، تنهایی ناتوانی از رسیدن به معشوق+ ویدئو
ارسال نظر