21 می روز جهانی مدیتیشن / چگونه ذهن خود را آرام کنیم؟

به گزارش رکنا، در دنیای پر استرس امروز، مدیتیشن به عنوان یکی از ابزارهای قدرتمند برای کاهش فشارهای روزمره مطرح شده است. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا ارتباطی قوی بین بدن، ذهن و احساسات خود برقرار کنید و به یک آرامش عمیق دست یابید.

مدیتیشن نه تنها موجب تسکین روحی می‌شود بلکه به افزایش تمرکز فرد نیز کمک شایانی می‌کند. اختصاص دادن زمان به خود، فرصتی ناب برای تعامل با درون و کشف احساسات واقعی را فراهم می‌کند.

اگر تاکنون مدیتیشن را تجربه نکرده‌اید، روز جهانی مدیتیشن⁩ می‌تواند انگیزۀ مناسبی برای آغاز این مسیر باشد؛ مسیری که می‌تواند زندگی شما را به شیوه‌ای مثبت و پر انرژی تغییر دهد.

روز جهانی مدیتیشن، که در ۲۱ دسامبر هر سال برگزار می‌شود، با هدف ترویج آگاهی دربارهٔ فواید مدیتیشن و نقش آن در بهبود سلامت روانی، جسمی و عاطفی افراد اعلام شده است. این روز توسط مجمع عمومی سازمان ملل متحد در ۶ دسامبر ۲۰۲۴ به‌طور رسمی تصویب شد و کشورهای مختلفی از جمله هند، لیختن‌اشتاین، نپال، آندورا و مکزیک در تصویب این قطعنامه نقش داشتند .

تاریخچه و اهمیت روز جهانی مدیتیشن

مدیتیشن یا مراقبه، ریشه در سنت‌های باستانی دارد و به‌عنوان یک روش برای دستیابی به آرامش ذهنی و جسمی شناخته می‌شود. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز بر اهمیت مدیتیشن در کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب تأکید کرده است .

تاریخ ۲۱ دسامبر به‌عنوان روز جهانی مدیتیشن انتخاب شده است زیرا با انقلاب زمستانی (Winter Solstice) همزمان است، که در سنت‌های هندی به‌عنوان زمانی برای درون‌نگری و رشد درونی شناخته می‌شود. همچنین، این تاریخ شش ماه پس از روز جهانی یوگا (۲۱ ژوئن) قرار دارد که به‌عنوان فرصتی برای ترویج سلامت و رفاه جهانی شناخته می‌شود .

فواید مدیتیشن

مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس، بهبود تمرکز، تعادل عاطفی، کاهش اضطراب و افسردگی، و بهبود کیفیت خواب کمک کند. همچنین، این روش به تقویت سلامت جسمی، از جمله کاهش فشار خون و مدیریت درد، منجر می‌شود. با پیشرفت فناوری، دسترسی به مدیتیشن از طریق اپلیکیشن‌ها و پلتفرم‌های آنلاین برای افراد در هر زمان و مکانی ممکن شده است .

تأثیر مدیتیشن در حرفه‌های پر استرس

بازیگر سریال "Meri Bhavya Life"، شیتال مولیک، در روز جهانی مدیتیشن تأکید کرد که مدیتیشن به‌عنوان ابزاری مؤثر در حرفه بازیگری عمل کرده است. او بیان کرد که مدیتیشن به او کمک کرده تا تمرکز، تعادل و آرامش عاطفی خود را حفظ کند، که برای مقابله با فشارهای حرفه‌ای و ناپایداری‌های صنعت سرگرمی ضروری است .

چگونگی مشارکت در روز جهانی مدیتیشن

در روز جهانی مدیتیشن، افراد می‌توانند با شرکت در جلسات گروهی مدیتیشن، استفاده از اپلیکیشن‌های مدیتیشن، یا صرف چند دقیقه در روز برای تمرکز و آرامش ذهنی، به ارتقای سلامت روانی و جسمی خود کمک کنند. این روز فرصتی است برای یادآوری اهمیت مراقبت از ذهن و بدن و ترویج فرهنگ آرامش و همبستگی جهانی.