بهترین زمان برای نوشیدن آب سرد، گرم یا ولرم چیست؟

به گزارش رکنا، در حالی که همه ما اهمیت مصرف روزانه آب را می‌دانیم، جالب است بدانید که نه تنها مقدار آب مصرفی، بلکه دمای آب نیز بر سلامت تاثیرگذار است. از آن‌جایی که ۷۵ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است، مردان باید روزانه حدود ۱۵ فنجان و زنان حدود ۱۱ فنجان آب بنوشند. اما شاید روشی که آب می‌نوشید نتایج مطلوبی نداشته باشد. به گفته متخصصان، دمای مناسب آب می‌تواند نقش مهمی در سلامت گوارش، عملکرد ورزشی و حتی حین بیماری ایفا کند.

چرا دمای آب مهم است؟

چه آب یخ‌زده باشد، چه گرم یا با دمای معمولی، انتخاب دمای مناسب می‌تواند تاثیرات مثبت فراوانی داشته باشد. متخصصان تاکید دارند که دمای آب می‌تواند بر هضم غذا، احساس آرامش و فعالیت روزانه شما تاثیر بگذارد. همه نوع آب به بدن آب‌رسانی می‌کند، اما تنظیم دمای آن بر اساس موقعیت می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد.

آب با دمای اتاق: مناسب‌ترین گزینه برای سیستم گوارش

متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند روز خود را با نوشیدن آب با دمای اتاق (حدود ۲۰ درجه سانتی‌گراد) آغاز کنید. این روش که به نام "درمان آب ژاپنی" شناخته می‌شود، فرآیند گوارش را به آرامی آغاز می‌کند. برای این کار، صبح هنگام بیدار شدن ۴-۵ لیوان آب بنوشید و پس از آن ۴۵ دقیقه منتظر بمانید.

آب سرد: انتخاب مناسب برای ورزش و روزهای گرم

اگر ورزش می‌کنید یا در یک روز گرم قرار دارید، آب سرد گزینه‌ای عالی است. آب سرد نه تنها بدن را خنک می‌کند، بلکه به متابولیسم بدن نیز کمک می‌کند. طبق تحقیقات، نوشیدن آب سرد می‌تواند جذب مایعات را تسریع کرده و تعریق را زودتر متوقف کند، امری که به کاهش سریع دمای بدن منجر می‌شود.

آب گرم: آرامش‌بخش ناراحتی‌ها

آب گرم (۵۵-۷۰ درجه سانتی‌گراد) برای مواقعی که دچار سرماخوردگی یا دردهای گوارشی هستید، یک گزینه تسکین‌دهنده است. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدنی‌های گرم می‌توانند به کاهش علائم مانند گلودرد، آبریزش بینی و سرفه کمک کنند.

در چه مواقعی باید از دماهای خاص اجتناب کرد؟

با وجود اینکه مصرف آب کافی اولویت بیشتری نسبت به دمای آن دارد، شرایط خاصی وجود دارد که نباید از هر دمایی استفاده کنید:

• میگرن: آب سرد ممکن است سردرد را تشدید کند.
• بیماری مری: آب سرد می‌تواند علائم را بدتر و آب گرم به تسکین کمک کند.
• گرمای زیاد هوا: در روزهای بسیار گرم بهتر است آب یخ ننوشید تا از کم‌آبی جلوگیری شود.

سبک زندگی خود را شخصی‌سازی کنید

همان‌طور که هر فرد نیازهای تغذیه‌ای خاصی دارد، ترجیحات مربوط به نوشیدن آب نیز متفاوت است. برخی از افراد به صورت غریزی دمای خاصی از آب را ترجیح می‌دهند. به گفته متخصصان، توجه به نشانه‌های بدن و تنظیم عادات نوشیدن آب بر اساس آن‌ها می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود سلامت کلی داشته باشد. اگر مثلاً با مشکلات گوارشی مواجه هستید، می‌توانید صبح خود را با آب گرم و لیمو آغاز کنید.