آیا نگرانی بعد از کنکور طبیعی است؟ راه‌ های مدیریت آن را بیاموزید

به گزارش رکنا، گذراندن مرحله حساس و سرنوشت‌ساز کنکور ، برای بسیاری از دانش‌ آموزان و خانواده‌هایشان معمولاً با استرس ‌های خاصی همراه است. اما پس از پایان این مرحله، نگرانی‌ها و اضطراب درباره نتیجه آزمون همچنان به قوت خود باقی می‌مانند و برای بعضی‌ها حتی افزایش پیدا می‌کنند. حال باید دید که چگونه می‌توان با این استرس بعد از کنکور مقابله کرد.

هجوم افکار منفی، بلاتکلیفی درباره آینده و مقایسه شدن با دیگران، سه عامل مهمی هستند که ممکن است استرس پس از کنکور را افزایش دهند. چنین موضوعاتی اگر مدیریت نشوند، نه تنها تأثیری منفی بر روحیه خواهند گذاشت، بلکه ممکن است باعث کاهش تمرکز، اختلال در خواب و حتی افت عملکرد در سایر زمینه‌های زندگی شوند. حال بهتر است به راهکارهای کارآمدی برای مدیریت این وضعیت اشاره کنیم.

رویکردی واقع‌بینانه به استرس بعد از کنکور

استرس پس از کنکور طبیعی است؛ اما آنچه اهمیت دارد، استفاده صحیح از تکنیک‌های مدیریت استرس است. باید بدانیم که نتیجه کنکور تنها یک بخش از زندگی است و نباید سلامت روان و توانایی‌های فردی را قربانی آن کرد. بنابراین پذیرش شرایط موجود، مراقبت از جسم و روان، فعالیت‌های بدنی و تفریحی، گفت‌وگو با دیگران و نگاه واقع‌بینانه به آینده می‌تواند کمک‌کننده باشد.

شنیدن دغدغه‌های داوطلبان؛ اقدامی مهم از سوی خانواده‌ها

مجتبی یوسف‌زاده، مشاور تحصیلی کنکور، اعتقاد دارد که خانواده‌ها نقش بسزایی در مواجه شدن با استرس فرزندان دارند. او می‌گوید که دانش‌آموزان در مرحله‌ای حساس از زندگی قرار دارند و معمولاً هرگونه توصیه مستقیم ممکن است تأثیر مثبت قابل‌توجهی نداشته باشد. در این شرایط، بیش از هر چیز باید شنونده‌ای فعال بود و فضای امنی برای ابراز احساسات ایجاد کرد.

یوسف‌زاده پیشنهاد می‌کند که خانواده‌ها برای کاهش تنش روانی فرزندانشان، به فعالیت‌هایی ساده اما مؤثر مثل پیاده‌روی‌های کوتاه مدت همراه با گفت‌وگوی صمیمانه بپردازند، چرا که این رویکرد می‌تواند علاوه بر کاهش استرس، فرصتی برای دریافت حمایت عاطفی نیز فراهم کند.

نگاهی به آینده؛ تمرکز بر امتحانات نهایی

پس از کنکور، مهم‌ترین وظیفه دانش‌آموزان آماده شدن برای آزمون‌های بعدی، به ویژه امتحانات نهایی است. به گفته یوسف‌زاده، آزمون‌های نهایی حتی از کنکور نیز مهم‌تر هستند و باید با جدیت تمام برای آن‌ها برنامه‌ریزی کرد. او توصیه می‌کند که دانش‌آموزان با استفاده از کتاب‌های درسی، خلاصه‌نویسی و مرور مطالب، آمادگی لازم را پیدا کنند.

آزمون کنکور؛ تنها یک فرصت از میان فرصت‌های بی‌شمار زندگی

مجید مهدیه، مشاور تحصیلی، ضمن تاکید بر اهمیت مدیریت صحیح استرس، به خانواده‌ها توصیه می‌کند که از مقایسه فرزندان خود با دیگران خودداری کنند و با مهربانی و همراهی به آن‌ها کمک کنند تا این دوره گذار را با سلامت روانی بیشتری سپری کنند.

او با اشاره به اینکه کنکور تنها یک راه از مسیرهای ممکن برای موفقیت است، به والدین توصیه می‌کند که فرزندانشان را به گزینه‌های دیگر زندگی نیز آشنا کنند و از تحمیل فشارهای اضافی اجتناب کنند. مهدیه همچنین تأکید می‌کند که اهمیت آزمون کنکور نباید از یاد برد، اما باید به فرزندان یادآوری کرد که زندگی پر از فرصت‌های ناخوانده است.

پس از گذراندن مرحله حساس کنکور، داوطلبان با مدیریت صحیح استرس، نگاهی مثبت به آینده و تلاش برای موفقیت می‌توانند این مقطع را سکوی پرتابی برای رشد شخصی و تحصیلی خویش در نظر بگیرند. سلامت روان و اعتمادبه‌نفس، پایه اصلی موفقیت است و هیچ آزمونی نمی‌تواند مانع حرکت رو به پیشرفت فرد شود.