خبر ویژه :

رک پلاس سلامت کدخبر: 271031 ارسال پرینت 166

رکنا: آب مایه حیات عامل حفظ سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌هاست. نوشیدن آب باید متناسب با وزن بدن باشد.

 اکونومیست، نوشیدن آب باید متناسب با وزن بدن باشد و نه فقط زمانی که فرد احساس تشنگی می‌کند تا علاوه بر تنظیم سطح الکترولیت خون بدن، متابولیسم، سوخت و ساز و آب رسانی به اندام‌های بدن انجام شود و فرد دچار مشکلاتی مانند کم آبی، افت فشار خون، سرگیجه و کاهش تمرکز نشود. اهمیت نوشیدن آب آن قدر زیاد است که محققان همواره توصیه می کنند که هر فرد باید روزانه 8 لیوان آب بنوشد اما در طب سنتی تاکید بر شناسایی مزاج ونیاز فرد است .البته بعضی افراد، نوشیدنی هایی مانند چای ، آبمیوه ودمنوش های گیاهی را جزو 8 لیوان آب محسوب می کنند. هرچند که کارشناسان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از آسیب دیدگی کلیه‌ها و بروز مشکلاتی مانند افزایش قند خون، بهترین ماده برای نوشیدن، آب خالص است، اما می‌توان از افشره هایی مانند لیموترش یا گلاب برای معطر و طعم دار کردن آب استفاده کرد. افرادی که اضافه وزن دارند باید بیشتر از افرادی که وزن متعادل دارند آب مصرف کنند تا سوخت و ساز بدن آنها تنظیم شود، زیرا وزن زیاد باعث بالا رفتن دمای بدن می‌شود و فرد بیشتر احساس تشنگی می‌کند.فرمول محاسبه مصرف آب به این شکل است که افراد با وزن متناسب به حدود دو تا سه لیتر آب در طول روز نیاز دارند و هرچه وزن آنها بیشتر می‌شود به همان نسبت میزان آب مصرفی باید افزایش پیدا کند.از جمله راه‌های مصرف آب برای حفظ سلامت، نوشیدن دو لیوان آب قبل از مصرف غذاست که باعث کم شدن اشتها و تناسب اندام می‌شود، همچنین نوشیدن آب به صورت ناشتا به هنگام صبح، باعث دفع سموم بدن و بهبود سوخت و ساز و سلامت و زیبایی پوست می‌شود.افراد در ماه رمضان در دو وعده سحر و افطار باید آب مورد نیاز بدن را مصرف کنند، اما برای جلوگیری از مشکلات گوارشی ناشی از نوشیدن حجم بالای آب، افراد باید آب را در بازه‌های زمانی مختلف از افطار تا سحر مصرف کنند و می‌توانند برای بهبود طعم به آن لیموترش اضافه کنند.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

آیا این خبر مفید بود؟


اخبار مرتبط

خبرهای تصادفی

ارسال نظر

هم اکنون دیگران می خوانند

دیگر رسانه ها