کنترل میگرن با این راهکارهای ساده

گاهی اوقات درد ناشی از میگرن به قدری زیاد است که فرد مجبور می شود ساعت ها در یک اتاق تاریک و ساکت بنشیند.

طبق اعلام بنیاد میگرن آمریکا، اگر یکی از والدین مبتلا به میگرن باشد احتمال ابتلا فرزند به میگرن ۵۰ تا ۷۰ درصد افزایش می یابد. رژیم غذایی ناسالم، عدم ورزش Sport کردن، کمبود خواب و استرس هم در بروز سردرهای میگرنی موثر هستند. محققان برای کنترل بهتر میگرن موارد زیر را توصیه می کنند.

مصرف مکمل های ریبوفلاوین یا منیزیم: متخصصان معتقدند برخی مکمل ها از جمله ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) و منیزم در پیشگیری از میگرن سودمند هستند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، مشخص شد افرادی که ۶۰۰mg ریبوفلاوین مصرف کرده بودند احتمال ابتلای شان به میگرن کاهش یافته بود. مطالعات دیگر هم نشان داده اند که مصرف ۴۰۰ mg ریبوفلاوین موجب کاهش حملات میگرن در ماه تا ۲ درصد می شود.

کنترل استرس: استرس می تواند محرک مهمی در این مورد باشد چراکه موجب آزادشدن مواد شیمیایی ای در مغز می شود که می تواند باعث آغاز میگرن یا تشدید آن شود. در طول مدت استرس، هورمون های اپی نفرین و کورتیزول در خون آزاد می شوند و اثر استرس تا هفته ها بجا می ماند.

اجتناب از مصرف مشروبات الکلی: به گفته متخصصان الکل حاوی ترکیبات و موادی است که احتمال بروز میگرن را افزایش می دهند.

پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده: مصرف این نوع غذاها موجب تشدید میگرن می شود. محققان معتقدند گلوتامات مونوسدیم موجود در غذاهای نظیر پیتزا و چیپس موجب میگرن می شود. مواد خوراکی حاوی شیرین کننده های مصنوعی هم باید در این فهرست ممنوعه قرار گیرند.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

شرط مسخره نسرین با دوست قدیمی اش / مرد عاشق پیشه آبرویش را باخت!

رفتار وحشیانه منصور و مادرش با نرگس / او را بی حجاب بیرون انداختند

عکس شناگر امریکایی که لقمه کوسه سفید شد + جزییات

راز مرگ شهریار لو رفت!

تازه ترین جزییات از قتل بیت کوینی در مشهد! + عکس

قتل سریالی 4 زن خاص! / یک زن قاتل را لو داد!

کشف جسد دختر 10 ساله در پارک / مظنون مرد 41 ساله است! + عکس

زن مدلینگ به دار آویخته شد! + عکس

این زن وحشتناک است! / همه می ترسند! + عکس 16+

لحظه انفجار وحشتناک پراید در پمپ گاز + فیلم

یادداشت خونین روی دیوار قاتل منصوره 20 ساله را لو داد + جزییات

اعدام برای پسر 17ساله تهرانی / ادعای شوم مهرداد دروغ بود + عکس

این زن خارجی فداکارترین معلم ایران است! + تصاویر

دردسر همخوابی دختر 20 ساله با پسر 14 ساله+عکس