استراتژی مدیریت خشم

 سارا گلستانی متخصص و روانشناس در خصوص خشم و راهکارهای کنترل آن اظهار داشت: خشم یک هیجان اصیل است و زمانی که به پرخاشگری تبدیل می‌شود، آثار مخربی به همراه دارد که باید کنترل شود. بنابراین باید خشم را مدیریت و آن را به موقع ابراز کنیم تا از طریق بروز به موقع حجم زیادتری پیدا نکند و نتیجه مخرب به همراه نداشته باشد.

وی در ادامه بیان کرد: باید بتوانیم هیجانات خود را تشخیص دهیم که این موضوع نیاز به تمرین دارد. باید در طول روز تشخیص دهیم که در مواقع مختلف چه هیجاناتی را تجربه می‌کنیم تا میان انواع هیجانات از قبیل خشم، غم، شادی، کنجکاوی و غیره تفکیک قائل شویم.

گلستانی عنوان کرد: بعد از اینکه خشم و میزان آن را تشخیص دادیم، باید آن را به درستی بروز دهیم تا به پرخاشگری تبدیل نشود.

این روانشناس با بیان اینکه خشم اگر به پرخاشگری تبدیل شود، مخرب است، افزود: خشم هیجانی است که کارکرد حیاتی دارد و با وجود آن مشخص می‌شود که چه زمانی می‌توان از خود دفاع کرد.

گلستانی تصریح کرد: زمانی که خشم سرکوب می‌شود، به مرور زمان آثار مخرب دیگری را مانند افسردگی به دنبال خواهد داشت.

این روانشناس گفت: برای مدیریت خشم باید تشخیص دهیم که تا چه میزانی خشمگین هستیم. هر انسانی زمانی که احساس کند شخصی قصد ورود به حریم خصوصی‌اش را دارد، خشم را تجربه می‌کند که با استفاده از مدیریت این هیجان، می‌توان از خود دفاع کرد.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

حمید با دسیسه شوم مهشید را سرنماز غافلگیر کرد!

پیام صوتی ابوبکر البغدادی به مناسبت عید قربان! / او در مورد ایران چه گفت؟

عکس دختر نوجوان و مرد شیطان صفت! / جنازه پیدا شد! + جزییات

بیانیه عجیب ابوبکر البغدادی

مرگ دردناک و تلخ عروس حین مراسم عروسی + فیلم

سرنوشت شوم دختربچه ایرانی در حجله آقا داماد !

عکس دختر نوجوان و مرد شیطان صفت! / جنازه پیدا شد! + جزییات

اقدام جنجالی یک مرد در لباس زنانه + تصاویر

ترور یک مامور پلیس راه در روانسر / قاتلان دستگیر شدند

بی حیایی با خواهر جلوی چشمان عروس خانواده!+عکس

گردن زدن 5 زن عربستانی با شمشیر ! + عکس

شکم برآمده آرزو در روز عقد چه رازی داشت!؟

ازدواج همزمان پسر عاشق پیشه با دخترعمو و دختر عمه + عکس

فیلم لحظه ازدوادج سمانه پاکدل با هادی کاظمی+ عکس