روزه داری در نگاه پزشکی + فیلم
رکنا: روزه‌داری به‌ویژه در ماه رمضان، همواره مورد توجه پزشکان و پژوهشگران بوده است و تأثیرات مختلفی بر بدن انسان دارد.
به گزارش رکنا، تأثیرات روزه داری می‌توانند مثبت یا منفی باشند، بسته به وضعیت سلامت فرد، نحوه روزه داری و نوع تغذیه در زمان افطار و سحر. در ادامه، به بررسی مهم‌ترین جنبه‌های پزشکی روزه‌داری می‌پردازیم:
فواید پزشکی روزه‌داری
تنظیم قند خون
در افراد سالم یا مبتلا به دیابت نوع ۲ (با مشورت پزشک)، روزه‌داری می‌تواند به کاهش مقاومت انسولینی و کنترل بهتر قند خون کمک کند.
کاهش وزن و چربی بدن
روزه‌داری باعث کاهش کالری دریافتی و افزایش چربی‌سوزی می‌شود. در صورتی که فرد پرخوری نکند، ممکن است کاهش وزن سالمی رخ دهد.
پاکسازی بدن (دتوکس طبیعی)
هنگام روزه‌داری، بدن فرصت بیشتری برای سم‌زدایی پیدا می‌کند و فرآیندهای ترمیمی سلولی مانند اتوفاژی (autophagy) فعال‌تر می‌شوند.
کاهش التهاب و بهبود عملکرد ایمنی
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که روزه‌داری می‌تواند سطح التهابات مزمن بدن را کاهش دهد و سیستم ایمنی را تقویت کند.
کاهش ریسک بیماری‌های مزمن
مثل بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی برخی انواع سرطان.
عوارض یا خطرات احتمالی روزه‌داری
کاهش آب بدن (دهیدراسیون)
به‌ویژه در هوای گرم یا در افرادی که آب کافی در سحر و افطار نمی‌نوشند.
افت قند خون یا افت فشار
در برخی افراد، به‌خصوص بیماران دیابتی یا کسانی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند.
سردرد، ضعف، بی‌حالی
مخصوصاً در روزهای اول یا در صورت نخوردن وعده سحر یا مصرف غذای نامناسب.
مشکلات گوارشی
مانند یبوست یا سوزش معده، در صورتی که تغذیه در زمان افطار یا سحر سنگین یا ناسالم باشد.
توصیه‌های پزشکی برای روزه‌داری سالم
نوشیدن آب کافی بین افطار تا سحر
پرهیز از غذاهای چرب، سرخ‌شده و پرنمک
خوردن وعده سحر سبک اما مقوی
اجتناب از پرخوری هنگام افطار
فعالیت بدنی سبک در طول روز و ورزش سبک بعد از افطار
مشورت با پزشک در صورت وجود بیماری‌های زمینه‌ای
ارسال نظر