بهترین دما برای خواب آرام و قلب سالم!
رکنا: خیلی ها تصور می کنند هرچه اتاق خواب گرم تر باشد سالمندان خواب راحت تری را خواهند داشت اما یافته های جدید علمی نشان می دهد گرمای بیش از حد می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد.
به گزارش رکنا، خیلیها فکر میکنن هرچقدر اتاق گرمتر باشه، خواب برای سالمندان راحتتره؛ اما تحقیقات جدید چیز دیگهای میگه. وقتی هوا بیشازحد گرم باشه، قلب تمام شب مجبور میشه بیشتر کار کنه تا دمای بدن رو متعادل نگه داره.
پژوهشهای دانشگاه گریفیت نشون داده دمای حدود ۲۴ درجه سانتیگراد میتونه فشار روی قلب افراد بالای ۶۵ سال رو کمتر کنه، مخصوصاً در شبهای گرم تابستون.
درواقع هوای کمی خنکتر، به قلب فرصت میده شبانه بهتر ریکاوری کنه و بدن آرامش بیشتری داشته باشه. گاهی فقط با چند درجه تغییر دما، کیفیت خواب و سلامت قلب کاملاً فرق میکنه.
خیلیها تصور میکنند هرچه اتاق خواب گرمتر باشد، سالمندان خواب راحتتری خواهند داشت؛ اما یافتههای جدید علمی نشان میدهد گرمای بیشازحد میتواند نتیجهای کاملاً برعکس داشته باشد. زمانی که دمای محیط بالا میرود، بدن برای حفظ تعادل حرارتی مجبور میشود انرژی بیشتری مصرف کند و قلب نیز در تمام طول شب سختتر کار میکند تا دمای بدن را در محدوده طبیعی نگه دارد.
پژوهشگران دانشگاه گریفیت استرالیا دریافتهاند که دمای حدود ۲۴ درجه سانتیگراد میتواند شرایط مناسبتری برای خواب افراد بالای ۶۵ سال فراهم کند. این دما به کاهش فشار واردشده بر سیستم قلبیعروقی کمک میکند و به بدن اجازه میدهد فرآیندهای ترمیم و بازیابی شبانه را با کارایی بیشتری انجام دهد.
متخصصان میگویند خواب باکیفیت یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی در سالمندان است. گرمای زیاد نهتنها باعث افزایش ضربان قلب و تعریق میشود، بلکه میتواند خواب عمیق را نیز مختل کند و فرد را در طول شب چندین بار از خواب بیدار کند. این اختلالات در بلندمدت ممکن است خطر مشکلات قلبی، خستگی روزانه و کاهش کیفیت زندگی را افزایش دهد.
برای داشتن خوابی آرامتر در شبهای گرم تابستان، توصیه میشود دمای اتاق در محدوده متعادل نگه داشته شود، از تهویه مناسب استفاده شود و لباس خواب سبک و نخی انتخاب شود. گاهی تنها چند درجه کاهش دما میتواند تفاوت چشمگیری در کیفیت خواب، میزان استراحت قلب و احساس شادابی روز بعد ایجاد کند.
