وزنه بردار سالم، کارمند دیسک کمر! چرا؟
رکنا: دکتر فرشاد نیکویی، فلوشیپ جراحی ستون فقرات و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در یک گفتگوی رادیویی نسبت به عوارض جدی استفاده طولانیمدت از کمربندهای طبی هشدار داد.
به گزارش رکنا، ژنتیک مقصر اصلی است، نه سبک زندگی! نیکویی با تأکید بر اینکه امروزه نقش ژنتیک در بروز دیسک کمر پررنگتر از سبک زندگی شناخته شده است، گفت:
«ممکن است یک وزنهبردار هرگز دیسک کمر را تجربه نکند، اما یک کارمند با فعالیت اداری سبک، دچار این عارضه شود.»
او افزود: ۸۰ درصد افراد جامعه حداقل یک بار در طول زندگی خود کمردرد را تجربه میکنند.
دیسک کمر چیست و چه نقشی دارد؟
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه دیسک بین مهرهای، قسمتی است که بین دو مهره در ستون فقرات قرار میگیرد و نقش کمک فنر را ایفا میکند، توضیح داد:
-
به مهرهها کمک میکند حرکت کنند
-
فشارهای وارد بر ستون فقرات را تحمل میکند
-
حرکاتی مانند خم شدن، چرخیدن و بلند شدن را ممکن میسازد
«دیسک بین مهرهای یک قسمت حاوی آب زیاد است. در طول زمان، آب آن کم میشود و خاصیت فنری خود را از دست میدهد که به آن آرتروز ستون فقرات میگویند. در موارد حادتر، مانند بلند کردن جسم سنگین یا ضربه، دیسک از جای خود خارج شده و وارد کانال نخاعی میشود که به آن «دیسک بیرون زده» میگویند.»
علائم هشداردهنده دیسک کمر
شایعترین علامت دیسک کمر، درد در ناحیه کمر است. نیکویی تصریح کرد:
«اگر دیسک خارج شود و به عناصر عصبی فشار بیاورد، باعث درد در ناحیه باسن، پشت ران و پشت ساق پا میشود که بیماران آن را با نام «درد سیاتیک» میشناسند.»
عوامل قابل کنترل برای پیشگیری
نیکویی به عوامل قابل کنترل برای پیشگیری از آسیبهای دیسک کمر اشاره کرد:
| روش پیشگیری | توضیح |
|---|---|
| حفظ وزن مناسب | کاهش فشار اضافی بر ستون فقرات |
| کمتر نشستن | به ویژه برای افرادی که ۸ ساعت پشت صندلی مینشینند |
| انجام حرکات کششی | افزایش انعطافپذیری عضلات |
| تقویت عضلات اطراف ستون فقرات | عضلات، محافظ اصلی اسکلت هستند |
| رعایت اصول نشستن و بلند کردن اجسام | نحوه صحیح خم شدن و بلند کردن بسیار مهم است |
خشکی بین مهرهها چیست؟
نیکویی درباره «خشکی بین مهرهها» توضیح داد:
«خشکی دیسک به این معنا است که آن فنر دیگر نمیتواند فشارهای ستون فقرات را به خوبی تحمل کند. بیماران معمولاً صبح بعد از بیدار شدن، در چند قدم اول احساس خشکی شدید میکنند که پس از چند دقیقه راه رفتن و افزایش جریان خون، این احساس برطرف میشود.»
هشدار مهم: کمربند طبی را طولانیمدت نبندید!
نیکویی در خصوص استفاده از کمربندهای طبی هشدار داد:
«بستن طولانیمدت کمربند طبی باعث میشود عضلات اطراف ستون فقرات ضعیف شوند، در حالی که عضلات، محافظ اصلی اسکلت هستند.»
| مدت استفاده | اثر |
|---|---|
| کوتاهمدت (چند ساعت یا حداکثر دو هفته) | توصیه میشود، کمککننده است |
| طولانیمدت (بیش از دو هفته) | اثر عکس دارد و مشکلات را تشدید میکند |
خلاصه: کمربند طبی را فقط برای مدت کوتاه و تحت نظر پزشک استفاده کنید، در غیر این صورت عضلات کمرتان ضعیف میشوند و خودتان را به دردسر میاندازید!
ارسال نظر