نکات طلایی برای محافظت از گردن هنگام استفاده از موبایل / فیلم

به گزارش رکنا، وزن سر انسان حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم است، اما هرچه سر بیشتر به سمت جلو خم شود، فشار واردشده به گردن به شکل قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند. با گذشت زمان، این فشار مداوم می‌تواند باعث خشکی، گرفتگی عضلات، تنش، سردرد و مشکلی شود که امروزه خیلی‌ها آن را با نام «تِک نِک» یا گردن ناشی از استفاده زیاد از موبایل می‌شناسند.

اما موضوع فقط احساس ناراحتی نیست. فرم بدن  ضعیف به مرور می‌تواند تعادل عضلات بدن، فرم شانه‌ها، راستای ستون فقرات و حتی ظاهر گردن و زاویه فک را تحت تأثیر قرار دهد.

بیشتر افراد هر روز ساعت‌های زیادی را بدون توجه، در حال نگاه کردن به گوشی با سر خم‌شده سپری می‌کنند و این فشار را به یک عادت روزمره تبدیل می‌کنند.

نکات مهم در سلامت گردن

خبر خوب این است که اصلاح این عادت بسیار ساده است.

گوشی را هم‌سطح چشم نگه دار.

شانه‌ها را ریلکس نگه دار.

در طول روز استراحت‌های کوتاه و حرکات اصلاحی داشته باش.

عادت‌های کوچک، وقتی هر روز تکرار شوند، نتایج بزرگی در بلندمدت می‌سازند.

قدرت تغییرات کوچک را دست‌کم نگیر؛

گاهی ساده‌ترین عادت‌ها، بیشترین تأثیر را روی ظاهر،و عملکرد بدن تو دارند.