مغز خسته تان را نجات دهید؛ یک تغییر کوچک، تاثیری بزرگ
رکنا: فقط با یک کار ساده مغزتان را چند سال جوان تر نگه دارید!
به گزارش رکنا، تحقیقات جدید نشان میدهد حتی حرکتهای ساده و روزمره هم میتوانند نقش مهمی در سلامت مغز داشته باشند؛ از پیادهروی کوتاه گرفته تا حرکات کششی یا حتی منقبض کردن عضلات شکم.
شاید خیلیها تصور کنند فعالیت بدنی فقط برای سلامت قلب و عضلات مفید است، اما یافتههای تازه در حوزه علوم اعصاب نشان میدهد تحرک میتواند به پاکسازی مغز نیز کمک کند و حتی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مؤثر باشد.
پژوهشگران دریافتهاند انقباض عضلات شکم هنگام فعالیتهای روزانه مانند راه رفتن، دویدن یا ورزش کردن، مانند یک پمپ طبیعی عمل میکند و باعث به جریان افتادن مایع مغزینخاعی میشود؛ مایعی که نقش مهمی در دفع مواد زائد از مغز دارد.
دانشمندان معتقدند فشار ناشی از حرکات بدن میتواند از ناحیه شکم تا مغز منتقل شود و گردش بهتر این مایع را ممکن کند. همین موضوع شاید یکی از دلایل اثر مثبت ورزش بر سلامت مغز و پیشگیری از بیماریهای عصبی باشد.
میرشهرام صفری، فوقدکترای علوم اعصاب و عضو هیئتمدیره انجمن علوم اعصاب ایران توضیح میدهد که محققان با استفاده از اسکنهای پیشرفته، ارتباط میان شبکه وریدی شکم، ستون فقرات و مغز را بررسی کردهاند. نتایج نشان داده این مسیرها میتوانند فشار ناشی از حرکت بدن را منتقل کرده و بر جریان مایعات مغزی اثر بگذارند.
حساس بودن مایع مغزینخاعی
بررسیهای رایانهای نیز نشان دادهاند حتی حرکات بسیار کوچک ناشی از انقباض عضلات شکم میتوانند مایع مغزینخاعی را جابهجا کنند؛ مایعی که وظیفه محافظت، تغذیه و پاکسازی مغز و نخاع را بر عهده دارد.
مطالعات قبلی هم نشان داده بودند که گردش مناسب این مایع به دفع مواد زائدی کمک میکند که تجمع آنها با بیماریهایی مانند آلزایمر در ارتباط است. همچنین مشخص شده هنگام خواب، این مایع بیشتر در بافت مغز جریان پیدا میکند و سیستم پاکسازی طبیعی مغز فعالتر میشود.
عوامل موثر در سلامت مغز
اکنون پژوهش جدید نشان میدهد تحرک بدن در زمان بیداری نیز میتواند در این فرآیند نقش داشته باشد. به گفته محققان، حتی فعالیتهای ساده روزانه مانند راه رفتن، استفاده از پله یا انجام حرکات کششی ممکن است به سلامت مغز کمک کنند.
به همین دلیل کارشناسان توصیه میکنند حتی اگر فرصت ورزش حرفهای ندارید در طول روز فعال بمانید و تحرک را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید؛ چون همین حرکتهای کوچک شاید تأثیر بزرگی بر عملکرد مغز داشته باشند.
ارسال نظر