عوارض نگاه کردن طولانی مدت به صفحه گوشی موبایل

به گزارش رکنا، فشار مداوم بر عضلات گردن به‌دلیل وضعیت نامناسب بدن هنگام استفاده از موبایل، خستگی چشم ناشی از خیره‌شدن طولانی به صفحه و همچنین استرس‌های ناشی از ارتباطات دیجیتال، همگی عواملی هستند که می‌توانند در بروز سردردهای جدید یا تشدید دردهای موجود نقش داشته باشند.

 سبک زندگی مدرن، بسیاری از ما را ناگزیر به نگاه‌کردن دائمی به صفحه موبایل، لپ‌تاپ، کامپیوتر یا تبلت کرده است؛ روندی که به‌گفته کارشناسان می‌تواند منجر به سردردهای تنشی، خستگی چشم و مشکلات عضلانی در ناحیه گردن شود.

فشار مداوم بر عضلات گردن به‌دلیل وضعیت نامناسب بدن هنگام استفاده از موبایل، خستگی چشم ناشی از خیره‌شدن طولانی به صفحه و همچنین استرس‌های ناشی از ارتباطات دیجیتال، همگی عواملی هستند که می‌توانند در بروز سردردهای جدید یا تشدید دردهای موجود نقش داشته باشند. این پدیده که گاهی از آن با عنوان «گردن متن» (Text Neck) یا «سردرد دیجیتال» یاد می‌شود، به‌طور فزاینده‌ای در حال تبدیل‌شدن به یک چالش سلامت‌عمومی است و نیازمند توجه جدی به نحوه تعامل ما با دستگاه‌های الکترونیکی است.

دکتر لیلا سعادتی، متخصص مغز و اعصاب  در این رابطه توضیح می‌دهد: «مشکل اصلی این است که بدن انسان برای این میزان استفاده از موبایل طراحی نشده است. وقتی افراد ساعت‌ها در وضعیت گردن و سر خمیده می‌مانند، فشار روی مهره‌های گردن تا چند برابر وزن واقعی سر افزایش می‌یابد و این به‌ مرور سردردهای مزمن ایجاد می‌کند. از طرفی نور صفحه‌نمایش باعث خستگی عضلات چشم و اختلال در تمرکز می‌شود. این یک موضوع ساده روزمره است اما اثراتش بسیار عمیق‌تر از چیزی است که مردم تصور می‌کنند.»

به‌گفته این متخصص مغزواعصاب، «این نوع سردردها معمولا با درد پشت چشم، فشار روی شقیقه‌ها، گردن‌درد و کاهش توان تمرکز همراهند و اگر درمان نشوند، فرد را وارد چرخه‌ای از خستگی، عصبانیت و کاهش کیفیت خواب می‌کنند.» 

پزشکان تأکید می‌کنند با وجود اینکه مشکل گردن‌درد و سردردهای تنشی در کشور بسیار شایع شده، اما راهکارهای ساده‌ای برای کاهش آن نیز وجود دارد. آنها توصیه می‌کنند کاربران هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنند و گردن را از حالت خمیده خارج کنند. کم‌کردن روشنایی صفحه، استفاده از «حالت شب» و ثابت‌ کردن دست هنگام کار با موبایل نیز از فشار اضافی بر سروگردن می‌کاهد. 

انجام حرکات کششی کوتاه برای گردن و شانه‌ها، نوشیدن آب کافی و محدودکردن استفاده از موبایل پیش از خواب هم ازجمله اقدامات مؤثر است.