ترفندهای ساده خانگی برای حفظ شادابی پوست در زمستان

به گزارش رکنا، دکتر محمدمهدی پرویزی، متخصص طب سنتی ایرانی تاکید کرد که برای حفظ سلامت پوست و بدن در فصل زمستان، رعایت رژیم غذایی مناسب، اصلاح سبک زندگی و مراقبت های پوستی ویژه این فصل از اهمیت بالایی برخوردار است.

این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شیراز بیان داشت که یکی از اصول کلیدی در مراقبت های زمستانی حفظ تعادل مزاج و افزایش رطوبت طبیعی بدن است. توصیه می شود افراد در این فصل بیشتر از غذاهایی با طبع گرم و معتدل استفاده کنند تا بدن برای مقابله با سرمای هوا آماده تر باشد.

غذاهای مناسب برای زمستان

پرویزی توصیه کرد مصرف غذاهایی مانند آش ها و سوپ های سبک نظیر شیر برنج، آش جو، آش سبزی و سوپ مرغ، به ویژه اگر با سبزیجاتی مانند هویج، کدو حلوایی یا شلغم و ادویه هایی مانند زنجبیل، دارچین، سیر، زعفران یا فلفل همراه باشند، می تواند انتخاب مناسبی باشد. این غذاها در کنار خاصیت گرمابخشی، به تقویت بدن نیز کمک می کنند.

او همچنین بر استفاده متعادل از روغن های طبیعی نظیر روغن زیتون، روغن کنجد و روغن بادام شیرین اشاره داشت که نرمی پوست را حفظ می کنند، و مصرف گوشت گوسفند و بوقلمون را نیز به دلیل طبع گرم آن توصیه کرد.

میوه های زمستانی و تأثیر آنها بر پوست

دکتر پرویزی همچنین به اهمیت مصرف میوه هایی با خاصیت رطوبت رسانی و تقویت بدن در فصل سرما تاکید کرد. او مصرف میوه هایی مثل سیب شیرین، انجیر تازه یا خیسانده، انار شیرین و خرمالو، البته به شرط سازگاری با مزاج، را پیشنهاد داد.

او هشدار داد که مصرف خرمالو باید با احتیاط انجام شود، زیرا این میوه ممکن است باعث یبوست شدید یا مشکلات روده ای در افراد مبتلا به سابقه بیماری های گوارشی شود. وی افزود: خرمالو بهتر است همراه با مایعات کافی و نه با معده کاملاً خالی مصرف شود. افراد با مشکلات گوارشی مزمن نیز پیش از مصرف خرمالو باید با پزشک مشورت کنند.

نوشیدنی های گرم؛ همراه سلامت در فصل سرد

این متخصص طب سنتی توصیه کرد که در روزهای زمستانی از نوشیدنی های گرم و ملایم مانند دمنوش گل گاوزبان با لیمو عمانی، به لیمو، بابونه، سیب خشک یا زعفران استفاده شود. همچنین شربت هایی نظیر گلاب و زعفران یا شربت عسل، در صورت نبود منع مصرف پزشکی، گزینه های خوبی هستند.

مصرف دمنوش هایی مانند دارچین یا زنجبیل، به ویژه پس از غذاها یا میوه های سرد نظیر مرکبات، برای افراد با مزاج سرد و تر توصیه شده است. نوشیدن شیر گرم همراه با مقدار کمی عسل طبیعی قبل از خواب نیز به حفظ نرمی و سلامت پوست کمک می کند.

مراقبت های موضعی پوست

به گفته پرویزی، در کنار تغذیه مناسب، مراقبت موضعی از پوست اهمیت ویژه ای دارد. او پیشنهاد کرد که برای جلوگیری از خشکی و ترک پوست پس از شست وشو یا حمام، از روغن های طبیعی نظیر روغن بادام شیرین، روغن زیتون یا روغن بنفشه با پایه کنجد استفاده شود.

وی اشاره داشت که استفاده از دستکش هایی با آستر نخی یا ابریشمی و پوشش مناسب هنگام خروج از منزل، و نیز مرطوب کردن لب ها با روغن بادام یا زیتون، یا استفاده از کرم یا وازلین، از آسیب های ناشی از سرما جلوگیری می کند. این نکات به خصوص برای افراد با پوست حساس بسیار مهم است.

تأثیر اصلاح عادات روزمره بر سلامت پوست

پرویزی تاکید کرد که اصلاح عادات روزمره نیز نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. به عنوان مثال، حمام طولانی با آب بسیار داغ می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد. به همین دلیل توصیه می شود مدت حمام کوتاه تر و دمای آب ملایم تر باشد.

او افزود که برای جلوگیری از تحریک پوست، لباس های نخی یا ابریشمی به عنوان لایه زیرین پوشیده شوند و مصرف مایعات کافی و نوشیدنی های گرم در طول روز فراموش نشود.

هشدار درباره مصرف خودسرانه فرآورده های گیاهی

این متخصص طب سنتی یادآور شد که استفاده بدون مشورت از داروهای گیاهی، روغن ها و ترکیبات سنتی ممکن است عوارض ناخواسته ای به همراه داشته باشد. او تاکید کرد که توصیه های افراد غیرمتخصص یا منابع غیرعلمی می تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد.

پرویزی توصیه کرد پیش از مصرف هرگونه داروی گیاهی یا فرآورده های سنتی، ابتدا با پزشک متخصص طب سنتی و متخصص مربوطه مشورت شود تا اقدامات درمانی به صورت علمی انجام گیرد.