5 زنگ خطر در بدن که می گویند ذخایر آهن شما رو به اتمام است
رکنا: مکمل آهن میتواند به رفع کمبود آهن و کمخونی، مقابله با خستگی، بهبود تمرکز و عملکرد شناختی، تقویت رشد مو، بارداری سالم و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.
به گزارش رکنا، کمبود آهن یکی از شایعترین مشکلات سلامتی است که اغلب نادیده گرفته میشود. اگر با علائم زیر روبرو هستید، ممکن است دچار فقر آهن باشید:
۱. خستگی و ضعف مداوم: احساس خستگیای که با استراحت برطرف نمیشود و انجام کارهای روزمره را سخت میکند.
۲. پوست رنگپریده و کمرنگی دور چشم: یکی از اولین و بارزترین نشانههای کمبود آهن، کمرنگ شدن پوست و بهویژه مخاطها (مثل داخل پلکها) است.
۳. تنگی نفس: هنگام انجام فعالیتهای سبک یا حتی در حالت استراحت احساس میکنید اکسیژن کافی دریافت نمیکنید.
۴. سرگیجه و سردرد: کاهش جریان اکسیژن به مغز میتواند باعث سردردهای مکرر و احساس سبکی سر شود.
۵. تپش قلب غیرعادی: احساس تپش قلب شدید یا نامنظم که نشانه تلاش قلب برای پمپاژ خون در شرایط کمبود اکسیژن است.
توصیه: در صورت مشاهده این علائم، برای انجام آزمایش خون و دریافت مشاوره لازم به پزشک مراجعه کنید.
مکملهای آهن چه نوع بدون نسخه و چه آنهایی که پزشک تجویز میکند و دزشان بالاتر استـ میتوانند ذخایر تخلیهشده آهن را دوباره پر کنند و با بهبود انتقال اکسیژن، بسیاری از علائم ناخوشایند کمبود آهن و کمخونی را برطرف کنند.
مکمل آهن میتواند به رفع کمبود آهن و کمخونی، مقابله با خستگی، بهبود تمرکز و عملکرد شناختی، تقویت رشد مو، بارداری سالم و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. در حالی که کمبود آهن میتواند باعث خستگی، ضعف، رنگپریدگی، تنگی نفس، سرگیجه و سردی دست و پاها شود.
کمبود آهن درماننشده به مرور زمان میتواند به کمخونی ناشی از کمبود آهن تبدیل شود و علائم را تشدید کند و حتی به عوارضی مانند کاهش عملکرد شناختی، کاهش تحمل ورزش و افزایش حساسیت به عفونتها منجر شود.
مکمل آهن برای زنان، زنان باردار، نوزادان و کودکان خردسال اهمیت ویژهای دارد.
به گفته متخصصان، سطح پایین آهن با تغییراتی در سلامتی مو و ناخن، زخمهای دهانی و تپش قلب (در موارد شدید) مرتبط است. ورزشکاران نیز به دلیل مصرف بالای آهن بدن هنگام تمرینهای شدید، ممکن است دچار کمبود آهن شوند. آهن برای عملکرد ورزشی مهم است و اگر سطح آهن فرد پایین باشد هنگام ورزش خسته میشود و احتمال دارد زودتر آن را کنار بگذارد.
آهن برای تقویت سیستم ایمنی هم ضروری است.
ارسال نظر