رابطه استرس و بیمار شدن؛ حقایقی که باید بدانید

به گزارش رکنا،نتایج تحقیقات علمی حاکی از آن است که استرس مداوم باعث کاهش توان سیستم ایمنی بدن می شود و آن را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. این وضعیت با آزادسازی هورمون هایی چون آدرنالین و کورتیزول همراه است. در این میان، نگرانی های بلندمدت خطرناک تر از استرس های کوتاه مدت هستند.

استرس کوتاه مدت و اثرات گذرای آن

 وبگاه گاردین نوشت، انواع کوتاه مدت استرس اغلب تأثیر موقتی بر بدن دارند. ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول در چنین شرایطی ممکن است باعث تغییر در سلول های ایمنی موجود در خون شود، اما این تغییرات معمولاً پس از حدود یک ساعت برطرف شده و سیستم ایمنی به حالت طبیعی بازمی گردد.

تأثیر مخرب استرس طولانی مدت

دَنیِل اِم. دِیویس، رئیس دانشکده علوم زیستی دانشگاه امپریال کالج لندن، می گوید: استرس طولانی مدت، پدیده ای وسیع و کاملاً اثبات شده است که می تواند سیستم ایمنی بدن را به طور جدی تضعیف کند. در این شرایط، بدن با آزادسازی مداوم هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد، اما به طور هم زمان قدرت سیستم ایمنی را کاهش می دهد.

دیویس همچنین توضیح می دهد که اضافه کردن کورتیزول به سلول های ایمنی قدرت آن ها در نابودی سلول های بیمار، مانند سلول های سرطانی، را کاهش می دهد. اگر بدن در مدت طولانی در معرض این هورمون های استرس قرار گیرد، عملکرد سیستم ایمنی ضعیف تر خواهد شد.

تمرینات کاهش استرس: راهی مفید برای تقویت ایمنی

طبق تحقیقات، فعالیت هایی مانند ذهن آگاهی، تای چی و سایر روش های کاهش استرس می توانند سطح کورتیزول بدن را پایین آورده و تأثیر مثبتی بر سلامت ایمنی داشته باشند. با این حال، دیویس اشاره می کند که اثبات تأثیر قطعی این روش ها در شرایط واقعی بسیار دشوار است؛ چرا که نمی توان به صورت آزمایشی افراد را در معرض بیماری قرار داد.

اهمیت مدیریت استرس

دیویس معتقد است که نمی توان به طور کامل از استرس اجتناب کرد. هر تغییری در زندگی، حتی تغییرات مثبت، ممکن است مقداری استرس به همراه داشته باشد. اما اگر فرد دچار استرس بلندمدت شود، ضروری است که برای مدیریت آن با یک پزشک مشورت کند.