چگونه بدن خود را در برابر اختلالات روانی قوی کنیم؟
رکنا: تحقیقات جدید نشان میدهد داشتن احساس هدفمندی در نوجوانی میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 35 درصد کاهش دهد و بهعنوان یک راهکار مؤثر و غیر دارویی برای تقویت سلامت روان عمل کند.
به گزارش رکنا، افزایش شیوع افسردگی میان جوانان، متخصصان را به دنبال راههایی برای پیشگیری و محافظت از سلامت روان نوجوانان سوق داده است. تحقیقات جدید نشان دادهاند که داشتن «هدف در زندگی» میتواند بهعنوان ابزاری موثر و غیر دارویی، از ابتلای نوجوانان به افسردگی در طول زمان جلوگیری کند.
نقش هدف در زندگی برای گذار از نوجوانی به بزرگسالی
دوران میان نوجوانی و بزرگسالی یکی از پیچیدهترین مراحل زندگی انسان محسوب میشود. این مرحله با تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی گسترده همراه است و فشارهای ناشی از نقشهای جدید، شرایط تحصیلی و شغلی معمولاً زمینهساز افزایش افسردگی میشوند. در این وضعیت، حس هدفمندی میتواند همانند یک ابزار محافظتی عمل کند و از اثرات منفی بر روح و روان جلوگیری کند.
شواهد علمی درباره اثرات هدفمندی
پژوهشهای پیشین از ارتباط میان حس هدفمندی و کاهش افسردگی در بزرگسالان حکایت داشتند، اما اطلاعات کافی درباره نقش این حس در دوران نوجوانی کمتر در دسترس بود. به تازگی تحقیقی گسترده نشان داده است که وجود هدف در زندگی نه تنها از افسردگی در دوران نوجوانی جلوگیری میکند، بلکه اثرات مثبت آن تا مراحل بعدی زندگی پایدار است.
این پژوهش دادههایی از نوجوانان ۱۷ تا ۱۹ ساله در آمریکا را مورد تحلیل قرار داد. شرکتکنندگان ابتدا بر اساس میزان هدفمندی سنجیده شدند و سپس طی ده سال آینده، وضعیت روانی آنان هر دو سال یکبار بررسی شد. نتایج بیانگر کاهش قابل توجه خطر ابتلا به افسردگی در میان افرادی بود که حس هدفمندی بالایی داشتند.
اثرات پایدار هدفمندی
بر اساس یافتهها، هر افزایش در احساس هدفمندی جوانان، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۳۵ درصد کاهش داد. این کاهش، حتی پس از کنترل عوامل مختلفی مانند جنسیت، نژاد، پیشینه اقتصادی و وضعیت روانی اولیه، همچنان معنادار باقی ماند. علاوه بر این، نوجوانانی که پیشتر مشکلات روانی داشتند، در صورت داشتن حس هدفمندی، کمتر در مواجهه با افسردگی قرار گرفتند.
چرا هدف در زندگی اهمیت دارد؟
هدفمندی فرد را از لحاظ روانشناختی مقاومتر میکند. این حس همچون یک «ساختار درونی» به نوجوانان کمک میکند تا در برابر فشارها و چالشها بهتر عمل کنند و روی اهداف بلندمدت تمرکز کنند. علاوه بر این، جوانان هدفمند معمولا توانایی بیشتری در مدیریت هیجانات منفی دارند و کمتر درگیر رفتارهای مخرب و پرخطر میشوند.
از منظر اجتماعی نیز هدفمندی میتواند به داشتن روابط بهتر و شبکه اجتماعی حمایتی کمک کند. این عوامل نقشی کلیدی در کاهش خطر بروز افسردگی دارند.
محدودیتها و نیاز به تحقیقات بیشتر
گرچه نتایج این پژوهش امیدوارکننده است، اما ماهیت آن مشاهدهای است و نمیتوان به قطعیت علت رابطه میان هدفمندی و کاهش افسردگی را مشخص کرد. به گفته پژوهشگران، مطالعات مداخلهای جدید میتوانند بررسی کنند که آیا تقویت حس هدفمندی به طور مستقیم باعث جلوگیری از افسردگی میشود یا خیر.
با این حال، پیام اصلی تحقیق واضح است: کمک به نوجوانان برای کشف معنا و هدف در زندگی میتواند به تقویت سلامت روان آنها و عبور سالمتر از مرحله حساس گذار به بزرگسالی منجر شود.
ارسال نظر