چرا قلب ورزشکاران روزانه 11 هزار بار کمتر می تپد؟
رکنا: تحقیقات جدید استرالیا نشان می‌دهد ورزش منظم باعث کاهش ضربان قلب روزانه و افزایش کارایی آن می‌شود؛ قلب افراد ورزشکار روزانه حدود ۱۱ هزار ضربان کمتر از افراد کم‌تحرک می‌زند و سالم‌تر می‌ماند.
به گزارش رکنا،مطالعات جدید از سوی پژوهشگران استرالیایی نشان می‌دهد که باور قدیمی درباره اینکه «ورزش موجب افزایش مصرف ضربان قلب می‌شود»، اشتباه بوده است. در واقع، بدن افراد دارای آمادگی جسمانی بالا با وجود انجام ورزش، تعداد ضربان قلب کمتری در طول روز نشان می‌دهد. به عبارت دیگر، قلب ورزشکاران حدود ۱۰ درصد کمتر از افراد غیرورزشکار می‌تپد که به معنای صرفه‌جویی روزانه ۱۱ هزار ضربان قلب است. این کاهش ضربان نه تنها نشان دهنده سلامت قلبی و عروقی است، بلکه با افزایش طول عمر و کاهش ریسک بیماری‌ها نیز مرتبط است.
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که ضربان قلب ورزشکاران به طور متوسط ۶۸ ضربه در دقیقه است، در حالی که این رقم در افراد غیرورزشکار به ۷۶ ضربه می‌رسد. بنابراین، در طول یک شبانه‌روز، قلب ورزشکاران حدود ۹۷,۹۲۰ ضربان دارد، در حالی که این رقم برای افراد غیرورزشکار به ۱۰۹,۴۴۰ ضربان می‌رسد؛ یعنی تفاوتی تقریباً ۱۰ درصدی.
از نگاه ساینس‌دیلی، پروفسور «لا گرچه»، مدیر بخش آزمایشگاه HEART که تحت حمایت مؤسسه‌های تحقیقاتی پزشکی سنت وینسنت و قلب ویکتور چان قرار دارد، می‌گوید: این صرفه‌جویی معادل حدود ۱۱,۵۰۰ ضربه در روز است. حتی اگر قلب ورزشکاران در تمرین شدید، ضربان بیشتری داشته باشد، این میزان با کاهش ضربان در حالت استراحت جبران می‌شود.
تاثیر مثبت ضربان قلب پایین بر سلامت
به گفته تحقیقات، افرادی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند، ضربان قلب پایینی در حالت استراحت نشان می‌دهند. به طوری که این مقدار می‌تواند به ۴۰ ضربه در دقیقه کاهش یابد، در حالی که ضربان معمولی برای سایر افراد در محدوده ۷۰ تا ۸۰ ضربه قرار می‌گیرد. با این شرایط، با وجود افزایش فشار هنگام ورزش، تعداد ضربات قلب روزانه ورزشکاران کمتر از افراد غیرورزشکار است.
این شواهد، نظریه قدیمی که می‌گوید بدن مانند یک باتری با انرژی محدود عمل می‌کند و ورزش موجب تخلیه آن می‌شود را به چالش کشیده است.
پروفسور «لا گرچه» نیز اشاره می‌کند که آمادگی بدنی بالاتر موجب بهره‌وری متابولیکی بهتر می‌شود. او می‌گوید: اگر روزانه یک ساعت تمرین شدید داشته باشید، ضربان قلب شما در ۲۳ ساعت باقی‌مانده کاهش می‌یابد که این کاهش در نهایت منجر به تعداد کمتری ضربان روزانه می‌شود.
مزایای طول عمر با کاهش ضربان قلب
کاهش ضربان قلب در حالت استراحت تنها یک نشانه از آمادگی بالای بدن نیست، بلکه یکی از شاخص‌های اصلی سلامت بلندمدت محسوب می‌شود. فعالیت بدنی منظم، در صورت ایمن انجام شدن، می‌تواند کارایی قلب را بهبود داده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به طور قابل‌توجهی کاهش دهد.
پروفسور «لا گرچه» می‌افزاید: ورزش نه تنها به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، بلکه بر سلامت روان تأثیر مثبت دارد و منجر به طول عمر بیشتر و کاهش بیماری‌های قلبی می‌شود.
بهترین شیوه ورزش برای سلامت قلب
اگرچه ورزش‌های استقامتی شدید ممکن است تعداد ضربان قلب روزانه را به طور موقت افزایش دهند، پروفسور «لا گرچه» تاکید دارد که انجام ورزش‌های منظم و متوسط بازدهی بهتری از نظر سلامت دارد. تغییر از وضعیت کم‌تحرک به یک سبک زندگی فعال حتی با ورزش متوسط، فواید زیادی برای قلب و بدن انسان همراه دارد.
چند ساعت ورزش هدفمند در هفته می‌تواند به بهبود عملکرد قلب کمک کرده و به معنای واقعی هر ضربه قلب را ارزشمند کند. این فعالیت‌ها حتی ممکن است سال‌ها به عمر شما اضافه کند.
ارسال نظر