ویتامین B6 و خطراتی که برای زنان خاص دارد

به گزارش رکنا، برخی از زنان برای کاهش احساس خستگی یا درمان علائمی مانند تهوع در دوران بارداری ، به مصرف مکمل‌هایی با دوزهای بالا (مانند ۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم) از ویتامین B۶ روی می‌آورند. با این حال، تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد این ویتامین می‌تواند تعادل هورمونی را مختل کند.

اثر ویتامین B۶ بر پرولاکتین

یکی از هورمون‌هایی که ممکن است تحت تأثیر این وضعیت قرار گیرد، پرولاکتین است که وظیفه تنظیم تولید شیر مادر را بر عهده دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مصرف دوزهای بالای ۱۰۰ میلی‌گرم در روز از این ویتامین ممکن است با کاهش تولید شیر در برخی مادران مرتبط باشد، اگرچه شواهد علمی در این زمینه همچنان محدود است.

فواید ویتامین B۶

بدون شک، ویتامین B۶ فواید بسیاری دارد. از جمله این مزایا می‌توان به کمک به تولید گلبول‌های قرمز، تقویت سیستم ایمنی و تأثیر مثبت آن بر روی مادران شیرده اشاره کرد. کمبود این ویتامین می‌تواند به مشکلاتی مانند ضعف، افسردگی پس از زایمان یا اختلال در رشد نوزاد منجر شود. اما مصرف بیش از اندازه این ماده (بیش از ۵۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم در روز) ممکن است عوارضی مانند ناراحتی گوارشی، بی‌حسی در اعصاب و کاهش میزان شیردهی ایجاد کند.

دوز مناسب برای مادران شیرده

برای مادرانی که شیرده هستند، استفاده متعادل از این ویتامین ضروری است. میزان ۱.۹ تا ۲.۱ میلی‌گرم در روز که از رژیم غذایی یا مکمل‌های استاندارد تامین شود، مقدار ایمنی به شمار می‌آید.

اگر بنا دارید دوز بیشتری (مانند ۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرم، که گاهی برای کاهش تهوع تجویز می‌شود) مصرف کنید، مشورت با پزشک ضروری است. در مواردی، مصرف این مکمل در کنار سایر ویتامین‌ها مانند B۱۲ توصیه می‌شود، اما هرگونه افزایش دوز باید تحت نظارت پزشک باشد. قطع ناگهانی و خودسرانه مصرف مکمل‌ها نیز توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است باعث کمبود شود.

هشدار درباره مصرف غیرعادی

در نهایت، مشخص شده است که مصرف دوزهای بسیار بالای ویتامین B۶ (بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم در روز) می‌تواند تولید شیر مادر را کاهش دهد. اما با رعایت میزان توصیه‌شده و انجام بررسی‌های پزشکی لازم، می‌توان از خواص مفید این ویتامین بهره‌مند شد و همزمان از خطرات احتمالی جلوگیری کرد. آگاهی از نیازهای بدن و حفظ تعادل در مصرف، بهترین روش برای استفاده از این ویتامین است.