یک عدد موز چقدر کالری دارد؟ / جدول
رکنا: کالری موز و ارزش غذایی آن را در این مطلب بررسی کرده ایم.
به گزارش رکنا، موز یکی از میوه‌های محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است که به دلیل طعم شیرین و بافت نرمش، به عنوان یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا شناخته می‌شود اما آیا تا به حال به کالری موجود در موز فکر کرده‌اید؟
کالری موز به عوامل مختلفی بستگی دارد:
اندازه موز: موزها در اندازه‌های مختلفی وجود دارند و هرچه موز بزرگ‌تر باشد، کالری بیشتری نیز دارد.
نوع موز: انواع مختلف موز مانند موز کاوندیش، موز نقلی و... ممکن است اندکی تفاوت در میزان کالری داشته باشند.
روش آماده‌سازی: اگر موز را با مواد دیگری مانند ماست، عسل یا آجیل ترکیب کنید، کالری کلی آن افزایش می‌یابد.
جدول ارزش غذایی تقریبی یک عدد موز متوسط (100 گرم)
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | حدود 90 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | حدود 22 گرم |
| فیبر | حدود 3 گرم |
| قندهای طبیعی | حدود 17 گرم |
| پتاسیم | حدود 360 میلی‌گرم |
| ویتامین B6 | مقدار قابل توجهی |
| ویتامین C | مقدار قابل توجهی |
نکته: این جدول یک مقدار تخمینی است و ممکن است بسته به نوع و اندازه موز کمی متفاوت باشد.
چرا موز کالری دارد؟
کالری موجود در موز عمدتا به دلیل کربوهیدرات‌های طبیعی آن است. این کربوهیدرات‌ها به بدن انرژی می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا فعال بمانید. همچنین، فیبر موجود در موز به هضم غذا کمک می‌کند و باعث احساس سیری می‌شود.
موز؛ یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا
با وجود کالری، موز یک میوه بسیار مغذی است و حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است. موز به دلیل داشتن پتاسیم بالا برای سلامت قلب مفید است و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین، موز می‌تواند به عنوان یک منبع انرژی سریع برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، مورد استفاده قرار گیرد.
در کل، موز یک میوه سالم و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود. با این حال، برای کنترل وزن خود، بهتر است مقدار مصرف موز را در نظر بگیرید و آن را با سایر میوه‌ها و سبزیجات متنوع کنید.
ارسال نظر