تغییر ساعت واقعا افسردگی می آورد؟ پژوهش ۱۵۷ مطالعه پاسخ دیگری دارد

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، پژوهشگران مطالعات منتشرشده درباره تغییر ساعت و پیامدهای سلامت را بررسی کردند. داده ها بسیار متنوع بودند و کیفیت مطالعات نیز یکسان نبود، اما در مجموع نتیجه ای که از بخش روانپزشکی به دست آمد، برخلاف تیترهای ترسناک رایج بود: اثر ثابت و مشخصی بر پیامدهای روانپزشکی پیدا نشد.این البته به معنای آن نیست که بدن هیچ واکنشی به تغییر ساعت نشان نمی دهد.

جابجایی زمان خواب و بیداری می تواند برای مدتی کوتاه شبیه یک جت لگ کوچک عمل کند. تغییر خواب، خستگی و به هم خوردن ریتم روزانه ممکن است بعضی افراد را برای مدت کوتاهی تحت تاثیر قرار دهد. اما تفاوت بزرگی میان اختلال کوتاه مدت در خواب و ایجاد یک اختلال روانی وجود دارد.

چرا یک ساعت جابجایی اینقدر مهم به نظر می رسد؟

مغز انسان بر اساس ریتم شبانه روزی کار می کند. نور، زمان خواب، زمان غذا خوردن و فعالیت روزانه به تنظیم این ساعت زیستی کمک می کنند.وقتی ساعت رسمی ناگهان تغییر می کند، ساعت اجتماعی انسان جابه جا می شود، در حالی که ساعت زیستی او لزوما همان لحظه تغییر نمی کند.

به همین دلیل ممکن است فرد صبح احساس کند هنوز زمان بیدار شدن نرسیده یا شب در زمان معمول خواب، خواب آلودگی کافی نداشته باشد. این پدیده واقعی است، اما تبدیل آن به جمله تغییر ساعت باعث افسردگی می شود، یک جهش علمی است که پژوهش حاضر از آن حمایت نمی کند.

خبر زرد از کجا ساخته می شود؟

وقتی یک مطالعه می گوید اختلال در خواب ممکن است رخ دهد، رسانه می تواند آن را به تیتر تغییر ساعت سلامت روان شما را نابود می کند تبدیل کند. در اینجا یک مشکل رایج در خبرهای روانشناسی دیده می شود: یک عامل کوچک و قابل اندازه گیری، به عنوان علت مستقیم یک مشکل پیچیده معرفی می شود. در حالی که افسردگی حاصل یک عامل واحد نیست و عوامل زیستی، روانشناختی، اجتماعی و محیطی در شکل گیری و تداوم آن نقش دارند.

اما بدن به تغییر ساعت بی تفاوت نیست

این مرور حتی درباره پیامدهای جسمی نیز نتایج یکسانی پیدا نکرد. شروع ساعت تابستانی در برخی مطالعات با افزایش کوتاه مدت سکته قلبی و تصادفات مرگبار همراه بوده، در حالی که پایان آن با برخی کاهش ها در مرگ و حوادث کاری همراه بوده است. بنابراین حتی در حوزه جسمی نیز تصویر یک طرفه نیست. نتیجه اصلی برای سلامت روان این است که نباید ناراحتی کوتاه مدت ناشی از تغییر برنامه خواب را با یک اختلال روانی یکی دانست.