ببینید / ویدیویی دردناک از شکستن زانو یک ورزشکار هنگام تمرین + فیلم
کدخبر:
903692
لینک کپی شد
حوادث رکنا:بدترین تمرینات برای افرادی که زانوهای آسیب دیده دارند عبارتند از اکستنشن کامل قوس زانو با استفاده از دستگاه در باشگاه، لانژهای عمیق، اسکات عمیق و حرکات کششی با مانع. ورزش HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) یک روش موثر برای رسیدن به تناسب اندام سریع است، اما خطرات بالقوه ای نیز همراه با آن وجود دارد
کدخبر:
903692
لینک کپی شد
