رکنا: حمام یخ، روشی محبوب برای کاهش التهاب، تسکین درد و بهبود ریکاوری عضلات است، اما انجام نادرست آن میتواند خطراتی به همراه داشته باشد؛ فواید این روش همچنان نیاز به بررسی بیشتر دارد.