چرا بعد از یک خبر بد، هی گوشی را چک می کنیم؟ جوابش فقط کنجکاوی نیست

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، از نگاه روانشناسی، یکی از عوامل مهم در این چرخه، عدم تحمل عدم قطعیت است. وقتی اتفاقی نگران کننده رخ می دهد، ذهن به دنبال اطلاعات می گردد تا بفهمد دقیقا چه اتفاقی افتاده، چه چیزی قرار است رخ دهد و آیا خطری متوجه ما یا نزدیکانمان هست یا نه.در چنین شرایطی، جستجوی خبر ممکن است در لحظه احساس کنترل بیشتری ایجاد کند. مشکل از جایی شروع می شود که اطلاعات بیشتر الزاماً به اطمینان بیشتر منجر نمی شود. یک خبر، سوال تازه ای ایجاد می کند و سوال تازه، جستجوی دیگری را به دنبال دارد.

چرا یک خبر کافی نیست؟

ذهن انسان هنگام مواجهه با تهدید، به نشانه های مرتبط با خطر توجه بیشتری نشان می دهد. به همین دلیل بعد از دیدن یک خبر نگران کننده، ممکن است ناگهان متوجه ده ها خبر مشابه شویم؛ خبرهایی که شاید پیش از آن اصلا برایمان جالب نبودند.

این وضعیت می تواند شبیه یک حلقه عمل کند: خبر نگران کننده، افزایش اضطراب، جستجوی اطلاعات، دریافت اطلاعات بیشتر، ایجاد سوال تازه و دوباره جستجو.

در این چرخه، فرد ممکن است تصور کند با ادامه دادن جستجو بالاخره به نقطه اطمینان می رسد؛ اما اگر موضوع ذاتا همراه با ابهام باشد، چنین نقطه ای ممکن است اصلا وجود نداشته باشد.

چرا خبرهای بد از ذهن پاک نمی شوند؟

خبرهای مرتبط با تهدید معمولا اهمیت بیشتری برای سیستم توجه دارند. از دید تکاملی، توجه سریع به خطر می توانسته برای بقا اهمیت داشته باشد. به همین دلیل مغز نسبت به اطلاعاتی که احتمال خطر را مطرح می کنند حساس است.

اما در دنیای امروز، یک تفاوت مهم وجود دارد: تهدید دیگر لزوما در محیط فیزیکی ما نیست. ممکن است فرد در خانه ای امن نشسته باشد، اما از طریق تلفن همراه در چند دقیقه با ده ها حادثه، بیماری، جنگ، مرگ یا بحران مواجه شود.

در نتیجه، مغز باید حجم بسیار بیشتری از اطلاعات تهدیدآمیز را پردازش کند.

نگاه روانشناختی 

دکتر مریم سامانی - روانشناس بالینی و متخصص آسیب های روانی و تروما - می گوید: وقتی فرد بعد از یک خبر بد مرتب گوشی را چک می کند، نباید بلافاصله این رفتار را صرفا کنجکاوی یا ضعف اراده دانست. گاهی پشت این رفتار تلاش ذهن برای رسیدن به احساس امنیت قرار دارد.

فرد با خودش می گوید فقط یک خبر دیگر را می خوانم تا مطمئن شوم چه اتفاقی افتاده است. اما اگر مسئله اصلی اضطراب و ناتوانی در تحمل ندانستن باشد، اطلاعات بیشتر ممکن است به جای پایان دادن به نگرانی، آن را تغذیه کند.

نکته مهم این است که بین خبر گرفتن برای آگاه شدن و خبر گرفتن برای آرام کردن اضطراب تفاوت وجود دارد. در حالت دوم، فرد ممکن است بارها اطلاعاتی را بررسی کند که قبلا هم دیده است، اما همچنان احساس کند چیزی کم است.

از کجا بفهمیم خبرخوانی از کنترل خارج شده است؟

وی می گوید: اگر بعد از یک خبر نگران کننده متوجه می شوید مرتب صفحه را تازه می کنید، خبرهای مشابه را جستجو می کنید، چند کانال و شبکه اجتماعی را همزمان بررسی می کنید و با وجود دریافت اطلاعات بیشتر همچنان مضطرب هستید، ممکن است مسئله دیگر فقط اطلاع رسانی نباشد. یک سوال ساده می تواند کمک کننده باشد:  الان دنبال اطلاعات هستم یا دنبال اطمینان؟ اگر پاسخ بیشتر به سمت اطمینان باشد، شاید چند دقیقه فاصله گرفتن از صفحه نمایش مفیدتر از خواندن خبر بعدی باشد.

خبر بد همیشه به اطلاعات بیشتر نیاز ندارد

مواجهه با خبرهای ناخوشایند بخشی از زندگی امروز است، اما مغز برای پردازش بی پایان آنها طراحی نشده است. تعیین زمان مشخص برای دنبال کردن اخبار، فاصله گرفتن از صفحه نمایش پس از دریافت اطلاعات کافی و توجه به واکنش بدنی و هیجانی خود می تواند مانع از تبدیل خبرخوانی به چرخه اضطراب شود.

گاهی چیزی که ذهن بعد از یک خبر بد نیاز دارد، یک خبر دیگر نیست؛ بلکه فرصتی برای تحمل این واقعیت است که همه چیز را نمی توان همان لحظه دانست یا کنترل کرد.