از جمع می‌ترسید؟ پژوهشگران یک راه عجیب برای کاهش اضطراب اجتماعی پیدا کردند

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، برای فردی که از نگاه دیگران، صحبت در جمع یا قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی می ترسد، بیان احساسات با کلمات همیشه آسان نیست. پژوهشی تازه نشان می دهد هنر می تواند یک مسیر کم فشارتر برای ورود به این تجربه ها فراهم کند.

در این این مطالعه، ۱۲۰ دانشجوی دارای نشانه های قابل توجه اضطراب اجتماعی به صورت تصادفی در دو گروه قرار گرفتند. گروه نخست هشت جلسه هفتگی هنر درمانی و گروه دوم جلسات گفت و گوی حمایتی دریافت کرد.

در جلسات هنر درمانی، دانشجویان از نقاشی، رنگ، مشاهده آثار و گفت و گوی گروهی استفاده کردند. هدف، تولید اثر هنری حرفه ای نبود؛ بلکه شرکت کنندگان فرصت داشتند احساسات خود را با فاصله ای امن تر مشاهده و بیان کنند.

پس از پایان جلسات، کاهش اضطراب اجتماعی در گروه هنر درمانی بیشتر بود. این تفاوت در پیگیری سه ماهه نیز باقی ماند. پژوهشگران تجربه زیبایی شناختی، کاهش توجه افراطی به خود و کم شدن خودارزیابی منفی را مسیرهای احتمالی این تغییر دانسته اند.

مرز علم و روانشناسی زرد

برچسب داوری: امیدوارکننده اما قابل تعمیم نبودن

این نتیجه به معنای درمان اضطراب اجتماعی با نقاشی کردن نیست. شرکت کنندگان از یک دانشگاه چین انتخاب شده بودند، تشخیص رسمی اختلال اضطراب اجتماعی نداشتند و پیگیری فقط سه ماه طول کشید.

هنر درمانی مورد مطالعه یک برنامه ساختارمند با تسهیلگر آموزش دیده بود؛ نه رنگ آمیزی انفرادی یا فعالیت تفریحی بدون چارچوب درمانی.

راهکار عملی

هنر درمانی می تواند در کنار درمان های معتبر، به ویژه برای افرادی که بیان کلامی برایشان دشوار است، بررسی شود. در موارد شدید، درمان شناختی رفتاری و مواجهه تدریجی همچنان از گزینه های اصلی مبتنی بر شواهد هستند.

ضربه آخر

گاهی اضطراب پیش از آنکه بتواند حرف بزند، خودش را با رنگ نشان می دهد.