افراد دیابتی در شب یلدا چه بخورند؟
رکنا: این خوراکیها که در ادامه آورده ایم میتوانند به کنترل قند خون کمک کنند و در عین حال طعم و تنوع شب یلدا را حفظ کنند.
به گزارش رکنا، برای شب یلدا، افراد دیابتی میتوانند از خوراکیهای سالم و مغذی استفاده کنند. در ادامه، لیستی از خوراکیهای مناسب آورده شده است:
1. میوههای کم قند:
- سیب
- گلابی
- توت فرنگی
- زغالاخته
2. آجیل و دانهها:
- بادام
- گردو
- تخم کدو
- پسته (به مقدار کم)
3. سبزیجات:
- هویج (به صورت خام یا پخته)
- خیار
- فلفل دلمهای
4. ماست کمچرب:
- ماست یونانی با میوههای کم قند
5. دسرهای سالم:
- دسرهای تهیه شده با شیرینکنندههای طبیعی (مثل استویا)
- پودینگ دانه چیا
6. چای و دمنوشهای بدون قند:
- چای سبز
- دمنوشهای گیاهی
7. غلات کامل:
- نان سبوسدار
- برنج قهوهای (در مقدار محدود)
این خوراکیها میتوانند به کنترل قند خون کمک کنند و در عین حال طعم و تنوع شب یلدا را حفظ کنند.
ارسال نظر