من و همسرم بيشتر وقتها با هم قهر هستيم

در وهله نخست باید با شناخت دقیق ویژگی‌های رفتاری و اخلاقی همسرتان زمینه‌های عصبانیت و پرخاشگری را در او تشخیص بدهید و بررسی كنید همسرتان به چه رفتارهایی از شما حساس است یا روی كدام گفته‌های‌تان پرخاشگری و خشونت نشان می‌دهد و ممكن است واكنش شدیدی نشان دهد كه موجب برهم زدن اوضاع و آرامش خانواده شود. سعی كنید مطالب‌تان را به طور واضح و شفاف بیان كنید و از بیان طعنه، نیش و كنایه نیز پرهیز كنید. یكی دیگر از راهكارهای مهم مراجعه به یك مشاور خانواده برای آموزش مهارت‌های ارتباطی و رفع سوء‌تفاهم‌هاست كه كمك می‌كند.
اگر این امكان وجود ندارد و همسرتان مایل نیست، انتظارات خود را از همسرتان در یك لیست یادداشت كنید، می‌توانید احساسات‌تان را بنویسید و بعد در اختیار همسرتان قرار دهید تا آنها را بخواند. اگر اشتباهی هم از شما سر زده است، آنها را نیز عنوان كنید و سعی كنید در مورد اختلافات رفتاری كه با همسر دارید، به یك جمع‌بندی كامل برسید. در خانه قرار بر این باشد كه یك روز بدون تنش و اختلاف را تجربه كنید و بعد بر تعداد این روزها اضافه كنید تا بتوانید آرامش محیط را در كنترل و مدیریت درست در‌آورید و این مدیریت را به كل هفته گسترش دهید تا آرامش و صمیمیت بر خانواده حاكم شود. با همین راهكارهای ساده می‌توانید به لحظات خوبی در زندگی دست یابید، اما قهر كردن و نداشتن صحبت و همكلام نشدن راهی از پیش نمی‌برد و در زندگی به گره‌های كورتر می‌رسید كه راهكاری جز طلاق نمی‌بینید.