چگونه اپیدمی تلفن همراه سلامت گردن و مچ را تهدید می کند؟

به گزارش رکنا، مدت هاست که تلفن های هوشمند به بخش جدانشدنی از زندگی روزمره تبدیل شده اند. از پیام رسانی گرفته تا اسکرول کردن صفحات اجتماعی یا حتی انجام وظایف کاری، استفاده مداوم از این دستگاه ها به یک رفتار رایج بدل شده است. اما کارشناسان سلامت هشدار می دهند که این کاربرد دائمی، ممکن است به یک بحران سلامتی جدید منجر شود، بحرانی که جمعیت جوان را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد.

مشکلات گردن و ستون فقرات؛ بلای همیشگی

دکتر آرونا آر. پاتیل، متخصص رادیولوژی در تصویر برداری اسکلتی عضلانی، توضیح می دهد که استفاده بی رویه از تلفن های هوشمند می تواند زمینه ساز مشکلات جدی در گردن، مچ و حتی دست شود. این آسیب ها نه تنها به افراد مسن محدود نمی شود، بلکه دانش آموزان و متخصصان جوان نیز در معرض آن قرار دارند.

به گفته دکتر آرونا، شیوه نادرست نگه داشتن گردن حین کار با تلفن هوشمند، فشار سختی به عضلات و دیسک های گردن وارد می کند. وی تاکید می کند که مشاهده آسیب های ناشی از این رفتار در تصاویر MRI افراد جوان، به نوعی زنگ خطر جدی در جوامع امروز است.

کار مداوم پشت رایانه؛ افزودن مشکل بر مشکل

استفاده بیش از حد از تلفن تنها بخشی از ماجراست. کارکنان مشاغلی که به کار با رایانه محدود می شوند، مانند متخصصان فناوری اطلاعات، نیز مشکلات مشابهی دارند. دکتر آرونا می گوید فشارهای طولانی مدت بر گردن و چشم، ناشی از قرار گرفتن در وضعیت نامناسب، سندرمی به نام VDT ایجاد می کند که شامل درد در گردن، خشکی چشم و حتی سردرد است.

آسیب دست ها و انگشت شست

از سوی دیگر، انگشت ها نیز از این اپیدمی بی نصیب نمانده اند. استفاده طولانی مدت از انگشت شست برای تایپ کردن یا اجرای بازی ها روی تلفن های همراه در نهایت به آسیب های جدی به خصوص در مفصل انگشت شست منجر می شود. این شرایط حتی ممکن است باعث درد و تورم دائمی شود.

پزشکان هم از آسیب ها بی نصیب نیستند

نکته جالب اینجاست که پزشکان نیز از این ماجرا در امان نیستند. دکتر آرونا اذعان دارد که خود او نیز گاهی با درد انگشت مواجه می شود. شناخت علائم اولیه و آگاهی از راهکارهای پیشگیری، به گفته او موثرترین ابزار برای کاهش اثرات این وضعیت است.

علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید

ناتوانی در از بین بردن درد، تورم مچ یا انگشتان، ضعف عمومی در دست ها، بی حسی یا تغییر در عملکرد دست و انگشتان، علائمی هستند که نباید به عنوان مشکلات ساده نادیده گرفته شوند.

چگونه از آسیب ها پیشگیری کنیم؟

برای پیشگیری از این آسیب ها، دکتر آرونا توصیه می کند که مدت زمان استفاده از تلفن های هوشمند محدود شود. علاوه بر این، استراحت های مکرر، کشش و تمرینات قدرتی گردن و انگشتان، و استفاده از ابزارهای ارگونومیک نیز بسیار مفید خواهند بود.

همچنین توصیه می شود از هر دو دست برای تایپ کردن استفاده کنید و به جای ارسال پیامک طولانی با تلفن، از تماس های صوتی بهره بگیرید. این اقدامات ساده، تاثیر زیادی در کاهش آسیب های ناشی از این اپیدمی خواهند داشت.