چطور با کنترل گفتار، ذهنمان را سبک و شفاف کنیم؟
رکنا: پاکسازی ذهن با گفتار آگاهانه، پرهیز از غیبت و افکار منفی، و بیان حرفهای درست، مفید و مهربان آغاز میشود و با تمرین مداوم به تغییر دنیای درون و بیرون میانجامد.
به گزارش رکنا، برای پاکسازی ذهن خود این چهار روش را رعایت کنید:
1. چیزی که واقعاً منظورتان است بگویید.
به چیزی که میگویید واقعاً اعتقاد داشته باشید. وقتی میخواهید چیزی بگویید، تصمیمی آگاهانه بگیرید که حقیقت محض یا آنچه واقعاً منظورتان است را بگویید. البته در نظر داشته باشید حقیقت محض لازم نیست خشن یا ناراحت کننده باشد، میتوانید این کار را با مهربانی اما قاطعانه انجام دهید.
2. چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه بگویید.
چه قبول کنیم یا نه، بیشتر ما نوعی غیبت کردن را دوست داریم. همچنین خیلی سریع اشکالات دیگران را پیدا میکنیم و با دوستانمان در مورد آن حرف میزنیم. یا بیچارگی کسی را میفهمیم و دوست داریم به دیگران هم اطلاع دهیم. مطمئناً نمونههای زیادی از این را در زندگی خودتان داشتهاید. به خودتان متعهد شوید که هیچ چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه دنیا اعلام کنید.
3. چیزی را که نمیتوانید بیرون بگویید، درون خود هم نگویید.
هر فکری را که نمیتوانید با صدای بلند برای بقیه (هر کسی) عنوان کنید، اصلاً به درون سرتان راه ندهید. فضای درونیتان را تمیز نگه دارید.
4. چیزی نگویید مگر اینکه درست، مفید و با محبت باشد.
فقط چیزهایی بگویید که موارد زیر در مورد آن صدق کند: آیا چیزی که میگویم…
به نظرم درست است؟ از ته قلبم برمیآید؟
برای کمک کردن به یک فرد یا موقعیت خاص مفید است؟مهربانانه و با محبت است؟ مثل تحسین یا پیشنهاد کمک؟
اجرای این روشها در ابتدا ممکن است برایتان دشوار باشد اما اگر آن را ۳ روز به طور منظم انجام دهید، بسیار سادهتر خواهد شد.
آن را به ۷ روز گسترش دهید و بعد به ۲۱ روز.
بعد از مدتی ببینید چطور دنیای بیرونتان تغییر میکند، چون دنیای درونیتان تغییر کرده است.
مرکز مشاوره بهمن- معاونت فرهنگی و اجتماعی فاتب سرهنگ معصومه یوسفی
ارسال نظر