راز طلایی روانشناسان برای آرامش / فقط کافی است بدانید چه چیز را باید رها کنید!
رکنا: روانشناسان اعلام کردند که عبور از مراحل مبارزه، ناامیدی و پذیرش، همراه با تمرینهایی مانند ذهنآگاهی و تمرکز بر مسائل قابلکنترل، کلید تقویت انعطافپذیری روانی است.
به گزارش رکنا، کارشناسان حوزه سلامت روان اعلام کردند: بیشتر افراد هنگام مواجهه با مشکلات یا رنجهای زندگی، سه مرحله اصلی را تجربه میکنند؛ مبارزه، ناامیدی و پذیرش. این روند طبیعی، اساس آن چیزی است که متخصصان از آن با عنوان انعطافپذیری روانی یاد میکنند.
به گفته روانشناسان، انعطافپذیری روانی توانایی تشخیص زمان تلاش برای تغییر و زمان پذیرش شرایط غیرقابلتغییر است؛ مهارتی که باعث مدیریت هوشمندانه احساسات، کاهش استرس و سازگاری بهتر با زندگی میشود.
براساس این گزارش، مراحل این چرخه شامل مبارزه برای تغییر شرایط قابل اصلاح، احساس ناتوانی در برابر عوامل خارج از کنترل و در نهایت پذیرش آگاهانه واقعیت است. متخصصان تاکید میکنند پذیرش، به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه انتقال انرژی به مسائلی است که امکان بهبود دارند.
در همین راستا، مجموعهای از راهکارهای عملی برای افزایش تابآوری معرفی شده است؛ از جمله تشخیص مرز بین موارد قابلتغییر و غیرقابلتغییر، تمرین پذیرش آگاهانه، طراحی برنامههای کوچک برای تغییر رفتارهای ناسالم، بازسازی ذهنی پس از شکست، تمرین ذهنآگاهی و بهرهمندی از حمایت اجتماعی.
کارشناسان سلامت روان اعلام کردند:
«هر آنچه قابل تغییر است باید با اقدام هدفمند اصلاح شود و هر آنچه خارج از کنترل ماست باید با مهربانی و پذیرش همراه گردد. این مسیر، جوهره واقعی انعطافپذیری روانی است.»
سرهنگ زهرا یوسفی گوهری معاونت اجتماعی کلانتری 116 مولوی
ارسال نظر