۳ باور اشتباه درباره قاعدگی که نباید باور کنید؛ از حمام کردن تا ورزش

به گزارش رکنا،  یک متخصص زنان با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت جسمی و روحی بانوان در دوران قاعدگی، بر ضرورت حمایت بیشتر خانواده از زنان در این روزها تأکید کرد و درباره چند باور رایج اما نادرست توضیح داد.

۱. حمام کردن در دوران قاعدگی ممنوع است!

یکی از باورهای قدیمی این است که زنان نباید هنگام قاعدگی حمام کنند. اما از نظر علمی، قاعدگی مانعی برای استحمام نیست و رعایت بهداشت فردی در این دوران اهمیت زیادی دارد.

بنابراین، زنان می‌توانند مانند روزهای دیگر دوش بگیرند و بهداشت بدن خود را رعایت کنند.

۲. در دوران قاعدگی باید بعضی غذاها را کاملاً کنار گذاشت

باور دیگری که در میان برخی افراد رایج است، وجود فهرستی از غذاهای ممنوع در دوران قاعدگی است.

این متخصص با اشاره به اهمیت تغذیه در این دوران می‌گوید محدودیت غذایی عمومی و خاصی برای همه زنان وجود ندارد. با این حال، نوشیدن مایعات کافی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به بهتر سپری کردن این دوره کمک کند.

همچنین یبوست می‌تواند ناراحتی و دردهای دوران قاعدگی را تشدید کند؛ بنابراین توجه به مصرف مایعات و مواد غذایی مناسب اهمیت دارد.

۳. ورزش در دوران قاعدگی ممنوع است

برخلاف تصور برخی افراد، قاعدگی به‌خودی‌خود مانعی برای فعالیت بدنی نیست.

فعالیت‌های سبک و متناسب با توان بدن، مانند پیاده‌روی یا ورزش‌های سبک، برای بسیاری از زنان قابل انجام است. البته اگر دردهای قاعدگی شدید باشند و فعالیت‌های روزمره فرد را مختل کنند، بهتر است میزان فعالیت کاهش پیدا کند و بدن فرصت بیشتری برای استراحت داشته باشد.

در روزهای نخست قاعدگی نیز توجه به دریافت مایعات کافی اهمیت دارد.

حمایت عاطفی؛ چیزی که نباید فراموش شود

قاعدگی تنها یک اتفاق جسمی نیست و تغییرات هورمونی در این دوره می‌تواند با تغییراتی در خلق‌وخو و احساسات همراه باشد.

به همین دلیل، حمایت عاطفی خانواده و اطرافیان می‌تواند نقش مهمی در آرامش زنان داشته باشد. برخورد مناسب، درک شرایط فرد و پرهیز از تمسخر یا کوچک شمردن علائم، بخشی از حمایت اجتماعی مورد نیاز در این دوران است.

از سوی دیگر، شرم و تابوهای اجتماعی درباره قاعدگی باعث شده است برخی زنان درباره مشکلات خود صحبت نکنند یا نیازهایشان را پنهان کنند. افزایش آگاهی عمومی و گفت‌وگوی سالم درباره قاعدگی می‌تواند به کاهش این نگاه‌های نادرست کمک کند.

قاعدگی؛ یک روند طبیعی، نه یک محدودیت

قاعدگی یک فرایند طبیعی در بدن زنان است و بسیاری از محدودیت‌هایی که به‌صورت سنتی درباره آن مطرح می‌شود، پایه علمی ندارند.

شناخت واقعیت‌های علمی درباره این دوران، توجه به بهداشت، تغذیه متعادل، فعالیت متناسب با شرایط بدن و دریافت حمایت عاطفی می‌تواند به زنان کمک کند این دوره را با آرامش و سلامت بیشتری پشت سر بگذارند.