گرمای هوا چگونه بر خون تأثیر می گذارد؟ خطر پنهان کم آبی بدن در روزهای داغ
رکنا: با افزایش دمای هوا، بدن برای خنک نگه داشتن خود بیشتر عرق میکند و در نتیجه آب بیشتری از دست میدهد.
به گزارش رکنا، متخصصان هشدار میدهند که کمآبی بدن در روزهای گرم میتواند بر ترکیب خون تأثیر گذاشته و خطر برخی مشکلات قلبی و عروقی را افزایش دهد.
دکتر آناستازیا بوسکاکالووا، متخصص قلب، توضیح میدهد که گرما بهطور مستقیم باعث غلیظ شدن خون نمیشود، اما تعریق زیاد و دریافت ناکافی مایعات، حجم پلاسمای خون را کاهش میدهد. در نتیجه، غلظت گلبولهای قرمز، گلبولهای سفید و پلاکتها افزایش مییابد و خون حالت غلیظتر یا چسبناکتری پیدا میکند.
چرا غلیظ شدن خون خطرناک است؟
وقتی حجم مایعات بدن کاهش مییابد، جریان خون دشوارتر شده و فشار بیشتری به قلب و رگها وارد میشود. این وضعیت میتواند احتمال تشکیل لختههای خونی را افزایش دهد؛ لختههایی که در برخی موارد ممکن است به عوارضی جدی مانند سکته مغزی یا مشکلات قلبی منجر شوند.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
افراد زیر باید در روزهای گرم بیشتر مراقب سلامت خود باشند:
- سالمندان
- مبتلایان به بیماری عروق کرونر قلب
- افراد دارای فشار خون بالا
- مبتلایان به دیابت
- کسانی که فعالیت بدنی سنگین در فضای باز انجام میدهند
علائم اولیه کمآبی بدن
کمآبی معمولاً با نشانههایی همراه است که نباید نادیده گرفته شوند:
| علامت | توضیح |
|---|---|
| تشنگی شدید | اولین هشدار بدن برای نیاز به آب |
| خشکی دهان | کاهش رطوبت مخاط دهان |
| کاهش حجم ادرار | دفع کمتر ادرار از حد معمول |
| تیره شدن رنگ ادرار | نشانه کمبود مایعات |
| ضعف و بیحالی | کاهش انرژی و توان بدن |
| سرگیجه | افت فشار یا کمآبی |
| گرفتگی عضلات | بهدلیل از دست رفتن آب و الکترولیتها |
چگونه از کمآبی و غلیظ شدن خون پیشگیری کنیم؟
متخصصان چند توصیه ساده اما مهم را مطرح میکنند:
- روزانه دستکم ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید؛ در هوای بسیار گرم یا هنگام فعالیت بدنی، این میزان ممکن است بیشتر باشد.
- از مصرف منظم آب در طول روز غافل نشوید و منتظر احساس تشنگی شدید نمانید.
- میوهها و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار، خربزه، پرتقال و گوجهفرنگی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- تا حد امکان از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید، بهویژه در ساعات اوج گرما، خودداری کنید.
- فعالیتهای بدنی سنگین را به ساعات خنکتر روز موکول کنید.
آیا گرما بهتنهایی باعث سکته میشود؟
خیر. گرما بهتنهایی عامل مستقیم سکته نیست، اما کمآبی شدید میتواند شرایطی ایجاد کند که خطر بروز لختههای خونی و عوارض قلبیعروقی در افراد مستعد افزایش یابد. به همین دلیل، حفظ آب کافی بدن در فصل گرما یکی از مهمترین اقدامات برای حفظ سلامت قلب و عروق محسوب میشود.
در روزهای گرم تابستان، نوشیدن آب کافی و توجه به علائم کمآبی میتواند از بسیاری از مشکلات جسمی پیشگیری کند و فشار واردشده بر قلب و سیستم گردش خون را کاهش دهد.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1230330-
فیلم منتشر شده از خانه هایده در الهیه تهران / خانه ای متروکه که زمانی باغ ویلای استخردار هایده بود
