تکنیک های تقویت و افزایش حجم ریه ها
رکنا: ریه ها یکی از حیاتی ترین اندام های بدن ما هستند که نقش مهم اکسیژن رسانی را برعهده دارند.
به گزارش رکنا، تقویت و بهبود عملکرد ریه با تمرین تنفس و مصرف مواد طبیعی از جمله کارهایی است که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.
علیرضا یارقلی متخصص طب سنتی درباره راهکارهای تقویت ریه می گوید: «تنفس شکمی می تواند به تقویت و هواگیری ریه کمک کند، سه نوع تنفس 8-7-4 ( 4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن نفس و 8 ثانیه بازدم)، 4-4-4 ( 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه داشتن نفس و 4 ثانیه بازدم) و 8-8-8 ( 8 ثانیه دم، 8 ثانیه نگه داشتن نفس و 8 ثانیه بازدم)، می تواند به تقویت و آرامش ریه کمک کند.»
وی تاکید می کند: «این تکنیک های تنفسی نباید بیشتر از پنج بار پشت سر هم انجام شود چون ممکن است باعث سرگیجه شود. افراد می توانند در هر ساعت یا هر نیم ساعت یک بار پنج تنفس داشته باشند».
وی در پایان خاطرنشان می کند: برخی از بوها برای ریه خوب است. افراد می توانند از بخورهایی حاوی عناب، پرتقال و آویشن استفاده کنند.
ارسال نظر