عادت هایی که ممکن است باعث سکته در خواب شود
رکنا: خواب بیکیفیت، خواب زیاد یا خواب ناکافی، تماشای طولانیمدت تلویزیون یا استفاده از گوشی و خوردن شام دیرهنگام میتوانند خطر سکته در خواب را افزایش دهند؛ برای حفظ سلامت قلب و مغز، تغییر این عادتها ضروری است.
به گزارش رکنا، در حالی که خواب با کیفیت سبب حفظ سلامت قلب میشود، حملات قلبی و مغزی ممکن است حتی در زمان خواب اتفاق بیفتند. چنین رخدادهایی میتوانند به مرگ پیش از بیدار شدن منجر شوند. رفتارها و عادات شما پس از ساعات کاری نقش بسزایی در کاهش یا افزایش احتمال سکته دارند. در ادامه چند نکته مهم بررسی شده است.
مصرف شام در ساعات پایانی شب
خوردن شام در ساعات دیرهنگام ممکن است سلامت قلب و مغز شما را با خطر مواجه کند. وعدههای غذایی دیرهنگام میتوانند ریتم طبیعی بدن را مختل کرده و اثرات منفی بر فشار خون و سوختوساز بدن داشته باشند. این اختلالات در طول زمان احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی، از جمله سکته مغزی ، را افزایش میدهند. پژوهشها نشان دادهاند که صرف شام بعد از ساعت ۹ شب، نسبت به خوردن وعدههای غذایی در ساعات زودتر، خطر سکته مغزی را بیشتر میکند.
نشستن روی مبل پس از شام
بعد از صرف شام، مخصوصاً پس از یک روز سخت و طولانی، ممکن است بخواهید روی مبل لم بدهید و استراحت کنید. هرچند استراحت برای بدن ضروری است، ولی گذراندن زمان طولانی در وضعیت نشسته در ساعات شبانه میتواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. خبر خوب این است که حتی مقدار کمی فعالیت در این زمان میتواند تأثیرات مثبتی داشته باشد.
تأثیرات منفی مصرف نوشیدنیهای الکلی
مصرف الکل در ساعات پایانی روز ممکن است بدون اینکه آگاه باشید، خطر سکته مغزی را افزایش دهد. الکل میتواند منجر به افزایش التهاب در بدن و آسیب به سلولها شود. با توجه به مطالعات انجام شده، خودداری از مصرف نوشیدنیهای الکلی روشی ساده و مؤثر برای کاهش احتمال سکته قلبی و مغزی است.
بیدار ماندن طولانی و خواب بیش از حد
اگر عادت دارید تا دیروقت به تماشای تلویزیون، کار کردن یا بررسی گوشی موبایل مشغول شوید، باید بدانید این رفتار میتواند عوارضی برای بدن شما به همراه داشته باشد. تحقیقات نشان دادهاند که کمخوابی و همچنین خواب بیش از حد میتواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. جالب است بدانید که خوابیدن بیش از حد حتی ممکن است نسبت به کمبود خواب ضرر بیشتری داشته باشد.
ارسال نظر